Ce se intampla cu nivelele de zahar din sange in timpul exercitiilor?

Muschii dețin suficiente magazine de energie pentru o scurtă explozie. După aceea, acestea depind de creșterea cantității de sânge pentru a furniza oxigen, zahăr din sânge și alți nutrienți pentru a produce mai multă energie. Trupul tău arde zahărul din sânge și apoi solicită ficatului să furnizeze glucoză stocată pentru a ține pasul cu cerințele de energie. Acest lucru cauzează fluctuații ale glicemiei atunci când vă exercitați.

O femeie testează nivelul glicemiei. (Imagine: vaeenma / iStock / Getty Images)

Rezerva de sânge

Pe măsură ce vă încălziți, mușchii încep să cheme substanțe nutritive pentru a produce energie. Glucoza transportată în sânge și transmisă mușchilor este o sursă de energie, la fel ca și acizii grași liberi, un tip de lipide transportat în sânge care furnizează energie atunci când glucoza este scăzută. Folosirea energiei în timpul exercițiului ajută la echilibrarea zahărului din sânge ridicat și la furnizarea combustibilului în același timp Pe masura ce creste fluxul de sange catre muschii tai, creste si consumul de energie. Celulele dvs. musculare trimit semnale pentru a începe arderea glucozei, iar mai multe dintre ele sunt transmise celulelor. Acest lucru scade nivelul de zahăr din sânge.

Sucuri stocate

Zahărurile din alimentele pe care le consumați sunt stocate în ficat și în alte țesuturi într-o formă numită glicogen. Atunci când corpul dumneavoastră necesită mai mult zahăr decât este disponibil în sângele dumneavoastră, acesta începe să transforme zaharurile stocate într-o formă utilizabilă, eliberându-le în sânge. Nivelurile de zahăr din sânge cresc ca mușchii și țesuturile de urgență necesită eliberarea de energie în sânge. Când glicogenul furnizează combustibil pentru mușchii dvs., zahărul din sânge fluctuează în sus și în jos pe măsură ce este folosit.

Sânge crescut de sânge

Dacă zahărul din sânge este ridicat atunci când începeți să vă exercitați, acesta poate urca mai sus. Acest lucru se datorează faptului că organismul dvs. nu recunoaște glucoza din sângele dvs. și solicită ficatului să descompună mai mult glicogen. Dacă glicemia este ridicată înainte de exercițiu, ar trebui să așteptați până când aceasta se află în limitele normale înainte de a vă exercita, conform lui Johns Hopkins Medicine. Dacă sunteți diabetic, verificați glucoza din sânge înainte de a vă exercita și luați în considerare consumul unor carbohidrați bogați în fibre și complexe, deoarece acestea promovează o creștere lentă și constantă a glucozei din sânge, care vă poate susține în timpul exercițiilor fizice.

Post Exercitarea zahărului din sânge

Corpul dvs. utilizează toate zaharurile disponibile și stocate atunci când vă exercitați. Este posibil să ardă tot glicogenul stocat. Când se întâmplă acest lucru, s-ar putea să vă simțiți amețit, viziunea dvs. devine săracă și, dacă problema este severă, ați putea deveni inconștient. Acest lucru se datorează faptului că creierul dvs. are nevoie de glucoză pentru a funcționa și, dacă nivelul devine prea scăzut, puteți trece. Când sesiunea de exerciții fizice este completă, nivelurile de zahăr din sânge tind să rămână scăzute pentru o vreme, deoarece magazinele sunt reconstruite în ficat și mușchi.