Ce alimente stimulează testosteronul
Pe măsură ce vârsta bărbaților, nivelurile de testosteron încep să scadă. Acest lucru poate determina o serie de simptome, inclusiv reducerea forței musculare, depresia, disfuncția erectilă, creșterea în greutate și lipsa unității sexuale. Ridicați-vă nivelul de testosteron în mod natural prin exerciții și consumând alimente care sporesc producția de testosteron. Alimentele cu cantități mai mari de zinc și vitamine B sunt deosebit de importante dacă doriți să creșteți testosteronul. Consultați-vă medicul sau dieteticianul pentru a vă îndruma înainte de a încerca să vă ridicați nivelul de testosteron împreună cu alimentele.
O placă de stridii crude. (Imagine: IvanMikhaylov / iStock / Getty Images)Stridiile crude
Stridiile crude conțin o cantitate mare de zinc, care va crește nivelul de testosteron și va crește numărul de spermatozoizi, potrivit Libido-Increasing-Food.com. Amintiți-vă să scoateți stridiile cu o perie moale și apă pentru a elimina murdăria. Deschideți-le cu un cuțit de unt, sau cu cuțit, și păstrați-le pe gheață până când le mâncați.
Bananele și avocado
Bananele ar putea să nu vină imediat în minte atunci când vă gândiți la testosteron, dar ele conțin enzima bromelain, vitaminele B și potasiu, ceea ce va da un plus de testosteron. Avocadourile sunt bogate în vitamina B6 și acid folic bogate în testosteron. Slabiti avocado coapte in salate sau sandwich-uri.
ouă
Ouăle sunt o hrană naturală și puternică care va crește testosteronul oferindu-vă proteine și vitaminele B5 și B6. Mănâncă galbenus, precum și alb, pentru a vă asigura că obțineți toată cantitatea de ouă pe care oul trebuie să o ofere. Limitați-vă la nu mai mult de câteva ouă pe săptămână, deoarece consumul prea mult poate duce la un exces nesănătos de proteine în sistemul dumneavoastră, mai ales dacă mâncați și carne. În plus, ouăle sunt bogate în colesterol, ceea ce poate duce la probleme pentru bărbații mai în vârstă.
Carne rosie
Carnea roșie vine în minte atunci când oamenii se gândesc la proteine. Carnea rosie conține, de asemenea, niveluri ridicate de zinc, într-o formă ușor absorbită de organism, potrivit Fitness-and-Bodybuilding-Workouts.com. Carnea roșie conține, de asemenea, cantități mai mari de grăsimi saturate, deci nu mâncați friptura în fiecare zi.
Fasole
Fasolele conțin proteine și zinc. Alegeți din fasole de fasole, fasole neagră, fasole pinto, năut sau linte pentru a vă oferi o doză bună de nutriție care stimulează testosteronul.
Acizi grași esențiali
Acizii grasi esentiali joaca un rol in sanatatea generala si productia de hormoni sanatosi la barbati, spune Fitness-and-Bodybuilding-Workouts.com. Pastrati migdalele crude, neprocesate cu tine tot timpul si gustati-va pe o mana in fiecare zi. Orice altceva poate provoca tulburări stomacale sau diaree, mai ales la bărbații în vârstă. Unele alte surse de acid gras esențial includ uleiul de semințe de in și peștele de apă rece, cum ar fi tonul sau somonul.
