Ce cauzează picioarele dvs. la Ache & obosiți în timpul mersului pe jos?

Plimbarea este un exercițiu aerobic care vă poate ajuta să vă gestionați greutatea, să tonifiați mușchii corpului inferior și să contribuiți la promovarea unui stil de viață mai sănătos. Ca și în cazul oricărui tip de exercițiu, s-ar putea să vă simțiți durerea picioarelor sau să vă obosiți atunci când mergeți la plimbare. Acest lucru ar putea fi modul în care organismul dumneavoastră va spune că mergeți prea mult, sau ar putea fi un simptom al unei afecțiuni medicale.

Oboseala musculară

În timpul oricărei activități fizice, riscați să vă obosiți mușchii și să vă exersați prea mult. Deși mersul pe jos nu poate părea o activitate dificilă, dacă mergeți pe o distanță lungă, purtați pantofi nesuportatori, mergeți pe trotuar sau pe altă suprafață tare sau mergeți pe o înclinație abruptă, puteți purta picioarele afară. Deshidratarea, tulpina musculară și suprasolicitarea pot provoca dureri și oboseală în picioare în timp ce mergeți.

Conditii medicale

Anumite afecțiuni medicale pot duce la dureri și oboseală la nivelul picioarelor în timpul mersului dumneavoastră. Potrivit enciclopediei medicale online MedlinePlus, ateroscleroza, cheaguri de sânge, artrita, leziuni nervoase și vene varicoase afectează nervii sau aprovizionarea cu sânge a picioarelor. Dacă aveți leziuni ale spinării nervoase sau leziuni ale nervilor picioarelor, s-ar putea să vă simțiți furnicături sau amorțeală care vă fac picioarele obosite. Medicamentele, cum ar fi diureticele și statinele, pot provoca dureri ale picioarelor.

Simptom Relief

Puteți să vă administrați simptomele și să vă ajutați picioarele la domiciliu cu odihnă și înălțime. Utilizați perne pentru a vă sprijini picioarele sus, deasupra nivelului inimii, dacă este posibil. Dacă vă simțiți obosiți, evitați activitatea stătătoare sau intensă pentru restul zilei. Așezați gheața pe mușchii picioarelor dureroase pentru a ușura imediat durerea. Dacă nu există roșeață sau umflare, luați o baie caldă pentru a vă calma mușchii. Dacă durerea persistă, încercați un medicamente împotriva durerii antiinflamatoare, cum ar fi aspirina sau ibuprofenul. Un alt tratament util la domiciliu este să folosiți un bandaj elastic în jurul picioarelor. Compresia din bandaj va ajuta la reducerea durerii și îmbunătățirea fluxului sanguin.

consideraţii

Dacă simptomele dvs. sunt rezultatul oboselii musculare, puteți încerca să mergeți într-un ritm mai lent sau pe o distanță mai scurtă. În timp, creșteți treptat distanța de mers pe jos în loc să încercați imediat să mergeți pe o plimbare lungă. Dacă simptomele persistă sau se înrăutățesc, acest lucru ar putea fi un semn al unei probleme medicale. Cereți ajutor medical dacă aveți febră, furnicături sau amorțeală la nivelul picioarelor, vânătăi, umflături, răceală sau paloare în picioare sau dacă aveți alte simptome pe care îngrijirea la domiciliu nu le poate ajuta.