Ce cauzează crampe la picioare în timpul înotului?

O crampe musculară bună poate aduce în genunchi chiar și cel mai dificil hombre. Când aveți o crampe musculară, ceea ce se întâmplă este că mușchiul se contractă brusc și involuntar. În general, crampe musculare se întâmplă atunci când sunt deshidratate sau au supraexpus musculare. Când vă exercitați, cum ar fi înotul, supraexpunerea și deshidratarea este numele jocului.

Înot și crampe musculare

Potrivit unui articol din revista Extreme Tri, cramperea în timpul înotului este destul de comună. Acestea atribuie crampe unei acțiuni necorespunzătoare de flexie plantară în picior. Plantar flexing apare atunci când toate muschii de la picior formează o linie rigidă de la vițel până la degetele de la picioare. Este o poziție ideală pentru picior, deoarece permite piciorului să maximizeze contactul cu apa, permițând o mai mare viteză. Problema este că menținerea acestei poziții este cauza principală a crampelor.

Motive principale pentru crampe în timp ce înot

Există trei cauze de crampe în timpul înotului și practic ele sunt aceleași care provoacă crampe cu cele mai multe alte sporturi și forme de exerciții fizice: pierderea de electroliți, condiționarea și tensiunea inutilă. Cea mai comună dintre acestea atunci când vine vorba de înot este tensiune inutilă. Tensiunea inutilă, cum ar fi planarea flexurală, este o acțiune involuntară care este nenaturală. Corpul va încerca să corecteze această poziție nefiresc, provocând o crampe.

Cum să aveți grijă de crampe musculare

Având o crampe musculare în timp ce înot prezintă unele provocări unice pentru suferinci. În general, cu cele mai multe crampe musculare, recomandarea este că întrerupeți imediat activitatea care a provocat crampe. Trebuie să vă întindeți și să masați mușchiul imediat. Atunci când înotați, oprirea activității nu poate fi o opțiune deoarece, dacă apa este adâncă, vă puteți îneca. Cea mai bună cale de acțiune este să ieși din apă cât mai repede posibil, fără a provoca recăpătarea mușchilor. Odată ce ați ieșit din apă, puteți să vă întindeți și să masați zona afectată. Urmați-l cu un compresor fierbinte și mai târziu cu un pachet de gheață. Dacă durerile musculare persistă, luați un antiinflamator pentru a ușura durerea.