Care sunt semnele cuiva obsedat de exercițiu?

Deoarece exercițiul este acceptabil din punct de vedere social și subliniat ca vital, dependenții de exerciții fizice sunt mult mai greu de diagnosticat decât alți dependenți, potrivit lui Kerrie Kuntz, formator personal certificat și CEO al Fusion Fitness Inc. Determinați dacă aveți o problemă dacă vă uitați la intențiile dvs. . Dacă sunteți comis, este sănătos. Dacă sunteți compulsiv, este nesănătoasă și ar putea fi necesar să căutați terapie. Anumite semne ar trebui să ridice un steag roșu.

Oamenii fac diferite antrenamente la sală. (Imagine: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

Cadre excesive de timp

Dacă 30 de minute de activitate fizică moderată vă mențin sănătoase, totuși faceți exerciții de două sau trei ore pe zi, parametrii dvs. sunt iraționali. Poate că sunteți fanatici în legătură cu arderea unui anumit număr de calorii sau cu logarea unor mile nerealiste. Acest grad de exercițiu poate avea un efect negativ asupra sănătății și poate duce la vătămări, boală și depresie. A alerga patru sau cinci mile pe zi este bine; totuși, de 20 de kilometri pe zi - cu excepția cazului în care sunteți un atlet instruit - este peste vârf, spune Andrew Schuth, un instructor personal certificat în Los Angeles, California. Corpul tau are nevoie de timp pentru a-si recupera activitatea fizica.

Modificate planurile de viață

Majoritatea exercițiilor sănătoase planifică antrenamente în jurul obligațiilor lor zilnice. Dacă sunteți un exercițiu dependent, vă planificați viața în jurul exercițiului. Puteti renunta la fostele interese deoarece lipsa unui antrenament provoaca atat de mult neliniste. Dacă renunțați la evenimente speciale, adunări sociale sau o zi la birou în schimbul unui antrenament la sala de sport, angajamentul dvs. de exercițiu traversează linia de constrângere.

Epuizare

Dacă vă forțați să vă exercitați prin boală și rănire, ați putea fi obsedat. Când ești epuizat, corpul tău îți spune să încetinești - și ar trebui să asculți. Oboseala este un semn de suprasolicitare. Kuntz spune că epuizarea și durerea fizică din antrenamente pot declanșa schimbări de personalitate, făcându-ți să fiți iritabili, agitați sau verbal ofensivi. S-ar putea să fiți prea obosit să petreceți timp cu membrii familiei - chiar și soțul / soția sau copiii. Poți să-ți spui că te vei simți mai bine odată ce începi să te miști.

Imagine corporală nerealistă

Cei care sunt obsedati de imaginea corporala pot fi mai preocupati de modul in care arata decat de orice beneficiu de sanatate pe care il pot primi de la exercitii fizice. Exercițiile compulsive sunt de obicei preocupate de aspectul, greutatea și masa musculară, judecând și examinându-se pe nedrept. Ei se bazează pe scală și pe măsurarea benzii pentru a le spune cât de mult exercițiu au nevoie. Dacă lucrați o perioadă excesivă de timp doar pentru a pierde o lire sau un centimetru, sunteți nerezonabilă.

Preocuparea familiei

Un semn sigur al oricărei dependențe este atunci când comportamentul are un efect negativ asupra vieții tale personale. Ignorarea celor dragi sau întreruperea contactului cu prietenii, astfel încât să puteți exercita sunt semne de obsesie de exercițiu. Dacă majoritatea conversațiilor și acțiunilor dvs. se concentrează pe dietă și exerciții fizice, familia dvs. poate să vă exprime îngrijorarea că viața dvs. este în afara echilibrului. S-ar putea chiar să întrebe despre tulburări de alimentație, cum ar fi bulimia care nu se purifică, în care vă exercitați la extrem după masă.