Greutate de formare după o comoție

O comoție prezintă o leziune gravă a creierului și, în funcție de severitatea acesteia, poate prezenta ramificații pe termen lung asupra sănătății sau chiar moarte dacă nu reușiți să vă îngrijiți în mod corespunzător după aceea. Dacă doriți să vă reluați regimul de antrenament în greutate după o contuzie, trebuie să fiți atenți.

Consultați un medic înainte de a relua activitatea sportivă. (Imagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Înainte de ridicare

Când suferiți o contuzie, consultați întotdeauna un medic pentru a fi supus testelor neuropsihologice. Chiar dacă nu observați simptome imediate sau persistente, medicul poate determina gradul de vătămare și se va asigura că nu au avut loc daune grave. Consultați un medic, chiar dacă nu vă implicați în activități atletice cum ar fi antrenamentele de greutate. Acest lucru este deosebit de important dacă aveți dureri de cap, greață, amețeală sau vedere încețoșată în orice moment după leziunea inițială.

Revenind la formare

Nu reluați niciun fel de antrenament în greutate în timp ce simptomele comoției persistă, chiar dacă simptomele au scăzut considerabil. Dacă totuși aveți oricare simptome, creierul dvs. încă mai necesită timp pentru a se vindeca și activitatea intensă poate inhiba procesul de vindecare sau poate duce la un prejudiciu mai mare. Mai presus de toate, urmați sfatul medicului dumneavoastră. De exemplu, dacă medicul dumneavoastră decide că trebuie să evitați antrenamentul în greutate timp de 30 de zile și simptomele dumneavoastră să dispară după numai 10 zile, trebuie să mai așteptați întreaga perioadă de 30 de zile.

Dacă simptomele se întorc

Chiar dacă credeți că vătămarea dumneavoastră sa vindecat complet, fiți pregătiți pentru faptul că simptomele se pot întoarce cu o activitate intensă. Un studiu de caz din 2007 al revistei "Journal of Neuropsychiatry and Neurosciences clinice", voi. 19, documentează o instanță în care un jucător de hochei concurent a revenit la practică după ce se pare că vindeca de la rănirea lui. După revenirea la practică, a observat o recidivă a simptomelor. Dacă activitatea intensă a antrenamentului pentru greutate determină revenirea simptomelor, opriți imediat pregătirea și permiteți-vă mai mult timp pentru a vă vindeca. Dacă problema persistă de fiecare dată când reluați antrenamentul, consultați-vă medicul.

Porniți ușor

Chiar dacă credeți cu cea mai mare încredere că vătămarea dumneavoastră sa vindecat, nu presupuneți că vă puteți relua regimul de antrenament cu aceeași rigoare pe care ați avut-o înainte de vătămare. Începeți cu greutăți ușoare și construiți treptat până la o rezistență mai mare. Începeți cu sesiuni scurte de antrenament și creșteți durata și cantitatea de rezistență în cantități mici, deoarece vă aflați în stare să finalizați antrenamentul fără simptome recurente.