Modalitati de a-ti fixa plămânii după fumat

Fumatul dăunează plămânilor prin stresul excesiv pe cilia dvs., fibrele care curăță plămânii. Carcinogenii din fum vă pot copleși cilia, provocând leziuni pulmonare permanente. Fumatul poate provoca tulburări pulmonare obstructive cronice și emfizem, printre alte boli. Deși unele daune pot fi ireversibile, puteți contribui la îmbunătățirea funcției pulmonare după fumatul pe termen lung.

Rădăcina de ghimbir și o ceașcă de ceai de ghimbir. (Imagine: Tuned_In / iStock / Getty Images)

Pasul 1

Mănâncă o mână de afine zilnic. Potrivit unui studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea din Scranton, publicat în Jurnalul de Chimie Agricolă și Alimentație în 2008, afinele sunt o sursă excelentă de antioxidanți de înaltă calitate. Fumatul lasă plămânii vulnerabili la infecții din cauza tulpinii adăugate pe cilia pentru a elimina substanțele cancerigene. Antioxidanții ajută la stoparea infecțiilor.

Pasul 2

Beți o cană de ceai de ghimbir zilnic. Fumatul provoacă inflamarea căilor respiratorii în interiorul plămânilor. Potrivit Centrului Medical al Universitatii din Maryland, ghimbirul este un condiment antiinflamator eficient care a fost folosit de multi profesionisti in domeniul sanatatii.

Pasul 3

Mențineți o dietă sănătoasă, plină cu vitamine și minerale din fructe și legume. Malnutriția inhibă capacitatea organismului de a elimina infecțiile secundare. Fumatul compromite capacitatea plămânilor de a se curăța, lăsându-i deschisă infecției. Potrivit USDA, trebuie să mănânci zilnic câte două până la patru porții de fructe și trei până la cinci porții de legume.

Pasul 4

Respirați cât mai mult aerul proaspăt. Du-te la parc și ia respirații lungi și profunde.

Pasul 5

Stai departe de iritantii pulmonari cat mai mult posibil. Aceste substanțe iritante includ substanțe chimice de curățare, mucegai, ragweed, polen, murdărie și fum.