Vitamina C Dozaj pentru a ajuta Cortisol inferior

Cortizolul este un hormon eliberat din glanda suprarenală în timpul stresului. Este implicat în funcția imună, metabolismul glucozei, eliberarea de insulină și inflamația. Nivelurile cronice ridicate ale cortizolului vă pot afecta performanțele cognitive, pot scădea țesutul muscular, pot suprima funcția tiroidiană și pot crește grăsimea viscerală. Dovezile arată că vitamina C administrată în doza corectă poate reduce nivelurile de cortizol. Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a lua suplimente de vitamina C..

Studiul animalelor

Vitamina C ar putea reduce nivelurile de cortizol, potrivit unui studiu efectuat de cercetători de la Universitatea din Alabama din Huntsville. Cercetatorii au pus sobolani sub stres pentru o ora pe zi timp de trei saptamani si apoi le-a dat 200 de miligrame de vitamina C sau un placebo. Potrivit Science Daily, șobolanii cărora li sa administrat vitamina C au înregistrat scăderi ale cortizolului și ale altor hormoni de stres comparativ cu cei care consumau un placebo.

Studiu uman

Potrivit Psihologiei Astăzi, un studiu la om a arătat rezultate similare. Cercetătorii germani au investigat efectele suplimentării cu vitamina C asupra participanților supuși unei sarcini de vorbire publică, care este considerat un factor de stres. Subiecții au primit 1000 mg de vitamina C sau un placebo înainte de a îndeplini sarcina. Oamenii de stiinta au descoperit ca cei din grupul de vitamina C au avut un nivel mai scazut de cortizol si tensiunea arteriala, comparativ cu cei care nu au primit suplimentarea cu vitamina C. În plus, participanții la grupul de vitamina C au simțit mai puțin stres decât grupul non-vitamina.

Dozare

Vitamina C pare a fi eficientă în scăderea cortizolului în doza de 1000 miligrame. Rețineți că adăugarea de doze mari de vitamina C prea rapid poate duce la diaree și stomac deranjat. Prin urmare, creșteți treptat aportul de vitamina C..

interacţiuni

Suplimentele de vitamina C ar putea interacționa cu anumite medicamente, inclusiv antacidele conținând aluminiu, aspirina, Tylenol și medicamentele pentru chimioterapie, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland. Dacă luați în prezent oricare dintre aceste medicamente sau alții, consultați-vă furnizorul de servicii medicale înainte de a lua suplimente de vitamina C..