Durerea din măduva mea dreaptă durează mai mult când mă chinuiesc

Există doi mușchi în partea din spate a piciorului inferior sau a vițelului care, dacă este rănit, poate produce durere atunci când stați ghemuit. Squatting întinde aceste mușchi, deoarece piciorul dvs. este flexat în sus. Leziuni la acești muschi se numește tulpină, iar severitatea leziunii determină tratamentul și durata timpului de vindecare.

Squatting flexeaza glezna si genunchiul. (Imagine: studio1901 / iStock / Getty Images)

Muschii implicați

Cele două mușchi din spatele vițelului sunt gastrocnemius și lingură. Gastrocnemius este cel mai mare dintre cele două și este mai vizibil. Este mușchiul în formă de valentină, chiar sub genunchi. Utilizați acest mușchi pentru a vă îndrepta piciorul când vă îndreptați picioarele. Celălalt mușchi este singurul și este un mușchi mai adânc și mai mic. Este, de asemenea, folosit pentru a îndrepta piciorul în jos.

Identificarea musculaturii drepte

Gastrocnemius pornește deasupra genunchiului și se introduce în călcâi. Talpa începe pe partea din spate a osului inferior al piciorului, tibia și se introduce pe călcâiul tău. Când vă aluneca, vă îndoiți genunchiul, astfel încât să luați de fapt un stres de pe gastrocnemius. Nici o tulpină nu este scoasă de la nivelul tălpii, așa că durerea care apare atunci când stai jos este cel mai probabil datorită unei tulpini de musculatură soleus.

Severitate

Tulpinile musculare sunt clasificate pe o scară de la 1 la 3, cele 3 fiind cele mai severe. Cu o tulpină de gradul 1, doar 10% sau mai puțin din fibrele musculare sunt rupte. Cu gradul 2 procentul este cuprins între 10 și 50%. Cu un grad 3, este de 50% sau mai mult. Un grad 1 nu poate fi decât o ușoară etanșeitate sau sensibilitate asupra zonei vătămate. De obicei, tulpinile de gradul 3 vor necesita cârje sau bastoane.

Tratament

Tratamentul inițial pentru o tulpină este gheața și odihna. Puteți ridica acel picior pentru a ajuta la reducerea oricărei umflături. Puteți utiliza, de asemenea, o folie de compresie pentru a reduce inflamația și a adăuga o anumită stabilitate zonei vătămate. Întinderea și întărirea ușoară ar trebui să înceapă de îndată ce o puteți tolera. Puteți discuta cu un chiropractician de sport sau cu un terapeut fizic pentru un program de reabilitare. Un terapeut de masaj care se specializează este masajul sportiv poate ajuta, de asemenea, cu reducerea durerii și minimizarea cicatricilor în mușchi.