Efectele luminii solare și aerului proaspăt asupra corpului

Dupa ce ati petrecut ore in cabina de lucru, obtineti o gura mare de aer proaspat si simtiti ca incandescenta calda a soarelui pe piele poate fi intinerita. Ceea ce este posibil să nu știți este că expunerea la lumina soarelui și aerul proaspăt oferă efectele asupra sănătății corpului, care pot dura o viață.

Energie mai mare

Inhalarea aerului proaspăt vă ajută să vă spălați plămânii și vă permite să respirați mai adânc și mai mult aer - ceea ce crește cantitatea de oxigen transportat în celulele corpului. Creșterea oxigenului din corpul dvs. duce la o mai mare energie și claritate a minții. Potrivit unui grup de studii publicate într-o ediție din 2010 a revistei "Journal of Environmental Psychology", participanții la studiu au declarat că s-au simțit mai fericiți, mai sănătoși și mai vii când au petrecut timp în natură.

Îmbunătățirea sănătății globale

Cheltuielile de aproximativ 30 de minute la soare vă pot furniza aproape o zi de aprovizionare cu vitamina D prin absorbția pielii, potrivit unui articol din ediția din aprilie 2008 a revistei "Perspectivele de sănătate a mediului". Având suficientă vitamină D în organismul dvs. ajută formarea corectă a oaselor, ceea ce reduce riscul de apariție a bolilor osoase cum ar fi osteoporoza și osteomalacia. Obținerea suficientă a vitaminei D pe zi poate, de asemenea, să vă reducă riscul de alte boli, inclusiv scleroza multiplă, diabetul de tip 1, sindromul metabolic și bolile cardiace. În plus, obținerea unei radiații UV de la lumina soarelui pe o bază zilnică poate ajuta la reducerea unui sistem imunitar hiperactiv pentru persoanele cu afecțiuni autoimune, cum ar fi lupusul și psoriazisul.

Stresul redus și depresia

Phytoncides sunt substanțe chimice în aer care plantele și copacii emit pentru a proteja împotriva insectelor și putregai. Aceste substanțe chimice, care persistă în aerul forestier proaspăt, se află, de asemenea, în centrul cercetărilor în ceea ce privește reducerea stresului. Un studiu din 2008 publicat în "Jurnalul Agenților de Reglementare Biologică și Agenți Homeostatici" a recrutat participanții la petrecerea timpului în pădurile și zonele urbane din acest motiv. Potrivit cercetărilor, participanții au arătat mai multe semne fizice de relaxare - inclusiv tensiunea arterială mai scăzută și cantități mai mici de cortizol de hormon de stres - când au petrecut timp în pădure, mai degrabă decât în ​​oraș. Lumina soarelui este, de asemenea, gandit pentru a ajuta la indepartarea depresiei si a stresului deoarece serotonina chimica "fericita" este mai mare in creier in timpul anului cand zilele sunt mai lungi.

Îmbunătățirea somnului

Înmuierea în lumina zilei timp de cel puțin 15 minute, în fiecare zi, în special în orele de dimineață, ajută corpul să oprească o substanță chimică care stimulează amânarea numită melatonină, potrivit unui articol din "Sănătate" din raportul S.U.A. & World. Acest lucru vă va ajuta organismul să dezvolte un timp de noapte mai stabil și ceas de zi, astfel încât să aveți mai puține șanse de a dormi când soarele coboară.