Efectele inotului pe corp

Indiferent dacă înotul este relaxat sau competitiv, efectele asupra corpului sunt atât sănătoase, cât și benefice. Nu numai că înotul îți îmbunătățește sistemul cardiovascular, dar, de asemenea, reduce riscul de a suferi de boli debilitante, cum ar fi bolile de inimă, pe măsură ce îmbătrânești. În plus, este un mod plăcut de a face exerciții.

Impact mic

Antrenamentele cardio, cum ar fi alergatul, reprezintă o modalitate eficientă de a arde calorii și de a rămâne în formă. Un dezavantaj este că funcționarea pe suprafețe dure poate fi dăunătoare pentru glezne, articulații și oase. Înotul, o altă formă de exercițiu cardio care arde calorii, este delicat pe corpul tău. Chiar dacă zburați sau loviți cât mai mult posibil, flotabilitatea apei împiedică orice bruiaj dur al gleznelor, articulațiilor și oaselor. Chiar și atunci când este rănit, înotul este o formă recomandată de reabilitare, care prezintă un risc mic de răniri suplimentare.

Fizic

Înotul este un antrenament total care, pentru fiecare kilogram de greutate corporală, arde 3 calorii pe milă. Cursele de înot, cum ar fi bustul și freestyle, utilizează toate grupurile importante de mușchi din corpul tău. De asemenea, înotul ține gâtul, umărul, șoldul, brațele și picioarele flexibile. În plus, înotul îmbunătățește coordonarea, flexibilitatea și rezistența.

Mental

Dacă sunteți în stare proastă, săriți într-o piscină. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor spun că înotul îți îmbunătățește starea de spirit. De asemenea, ajută la scăderea anxietății și a depresiei la femeile care suferă de fibromialgie și îmbunătățește sănătatea mintală a femeilor gravide.

Sănătate

Înotul îți îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, ceea ce reduce riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral. Studiile arată că înotul te poate ajuta să trăiești mai mult. Condusă de Dr. Steven Blair, un studiu al Universității din Carolina de Sud a urmat mai mult de 40 000 de bărbați timp de 32 de ani. Studiul a concluzionat că, în comparație cu cei care călătoresc și cu oamenii sedentari, înotătorii au experimentat cea mai mică rată de deces. De asemenea, înotul reduce tensiunea arterială și nivelul colesterolului, îmbunătățește funcția pulmonară și reduce riscul de a suferi de afecțiuni osoase sau articulare, cum ar fi artrita, mai târziu în viață. Pentru cei care suferă deja de artrită, exercițiile pe bază de apă și înotul contribuie la îmbunătățirea utilizării articulațiilor afectate fără dureri suplimentare sau disconfort.