Efectele opririi exercitării

Sari peste sala de gimnastică într-o zi nu este foarte probabil să aibă un efect prea mare asupra ta, dar oprirea bruscă a rutinei exercițiilor obișnuite poate răni atât corpul cât și mintea ta. Dacă ați fost marginalizat de o afecțiune sau un accident, discutați cu medicul despre modurile în care puteți rămâne în formă fără a fi rănit. Când alegerea de a vă exercita depinde de dvs., încercați să tăiați antrenamentele mai degrabă decât să le tăiați cu totul.

Un bărbat se așează acasă uitându-se la televizor. (Imagine: Allan Danahar / Digital Vision / Getty Images)

Mușchii se micșorează

În ciuda a ceea ce unii oameni ar putea crede, muschii nu se va transforma în grăsime odată ce ați opri exercitarea. Cu toate acestea, vor începe să se micșoreze odată ce renunțați la un program de exerciții fizice. Dacă vă tăiați aportul caloric în jos pentru a vă face să nu vă exercitați, mușchii dvs. ar deveni pur și simplu mai mici, în timp ce dimensiunea generală a corpului vostru ar rămâne cam la fel. Dar dacă veți mânca aceeași cantitate pe care ați făcut-o în timpul exercițiilor fizice, grăsimea se va ridica și ar putea acoperi mușchii, ceea ce ar putea da aspectul că bicepsurile dvs. de până acum s-au transformat în picioare.

Modificări ale dispoziției

Psihologii și medicii au apelat de mult timp la beneficiile exercitării în ceea ce privește îmbunătățirea stării de spirit. Exercitarea poate determina corpul dumneavoastră să suprime substanțele chimice care cauzează depresie și să elibereze alte substanțe chimice care diminuează depresia. Când nu mai lucrați, veți pierde aceste beneficii. S-ar putea să vă simțiți, de asemenea, grumpy sau suferă un prejudiciu pentru stima de sine, în cazul în care greutatea dvs. începe să crească. Ori de câte ori vă confruntați cu depresia care vă tulbură viața sau vă face să vă considerați rău, adresați-vă medicului dumneavoastră.

Scăderea nivelului de fitness

Pe măsură ce mușchii se vor micsora și veți petrece mai mult timp pe canapea, nivelul de fitness fizic va scădea. S-ar putea să începeți să vă pierdeți rezistența, flexibilitatea și energia în câteva săptămâni de la oprirea exercițiilor fizice regulate. Revenirea la exercițiu poate inversa aceste efecte, dar ar putea să dureze timp și efort. Durata de timp pe care o veți lua pentru a vă reîntoarce la nivelul de fitness anterior depinde de factori precum greutatea, vârsta și intensitatea antrenamentelor dumneavoastră, potrivit Consiliului American pentru Exerciții.

Retragere

Dacă sunteți un jogger ocazional, nu este probabil să vă simțiți retrași, dar sportivii și cei care se duc la exerciții fizice grele pot avea simptome asemănătoare cu cele ale unui dependent de droguri. Potrivit Departamentului de Consiliere și Psihologie din cadrul Universității din California, Santa Cruz, persoanele care se antrenează intens în fiecare zi și folosesc pentru a face față stresului pot să se retragă când se opresc. S-ar putea să observați modificări ale tiparelor de somn, să aveți dificultăți de concentrare sau să vă simțiți dureroase și dureroase.