Cel mai bun mod de a vindeca un mușchi de vițel sfâșiat

Vițelul dvs. sau musculatura gastrocnemius pot deveni ușor tensionate în timpul exercițiilor fizice sau sportului care schimbă rapid direcția, cum ar fi baschetul sau tenisul. Tulpinile musculare pot fi minore, întinzând fibrele musculare până când sunt ușor de mestecate sau tulpinile pot implica lacrimi musculare complete, ducând la dureri mai puternice și simptome suplimentare. Intervalele de recuperare sunt în funcție de severitatea leziunilor și pot necesita chiar intervenții chirurgicale. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru diagnosticare și instrucțiuni specifice de recuperare privind vătămarea particulară.

Masele de vițel rupte pot răspunde pozitiv la terapia cu masaj. (Imagine: Photos.com/Photos.com/Getty Images)

Simptome

Simptomele unui muschi rupt de vițel depind de gradul său de severitate. Gradul I, unde doar câteva fibre sunt întinse sau rupte, generează o sensibilitate ușoară și o anumită durere, dar forța musculară rămâne intactă. Gradul II este ușor mai sever, durerea și sensibilitatea cresc modest, cu umflături suplimentare, rezistență redusă și vânătăi posibile. Gradul III este cel mai sever, cu mușchii rupți până la capăt și o pierdere completă a funcției musculare. Este posibil să se vadă o dentară sau un spațiu sub piele în cazul în care mușchiul a rupt și poate fi reparat numai prin intervenție chirurgicală.

OREZ.

În cazul în care medicul dumneavoastră vă diagnostice lacrimă ca grad I sau II, tratamentul dvs. imediat începe cu RICE: odihnă, gheață, compresie și înălțime, recomandă InteliHealth.com, Aetna Harvard Medical School revizuit site-ul web. Restul mușchilor afectați nu se află în picioare sau în picioare. Aplicați gheață în intervale de 10 minute pe tot parcursul zilei, cu 10 minute și 10 minute oprite, așa cum recomandă FootEducation.com, un site scris de chirurgi ortopedici. Compresia ușoară cu un bandaj elastic poate fi de ajutor, împreună cu înălțimea mușchiului vițel, în care piciorul este puțin mai înalt decât inima. Un diagnostic de gradul III poate necesita teste de raze X, RMN sau Doppler.

Tratamente suplimentare

Medicamentele antiinflamatoare, cum ar fi acetaminofenul, ibuprofenul sau aspirina, pot fi luate în conformitate cu instrucțiunile din pachet pentru a diminua umflarea și durerea. În plus, purtarea unei ațete care ține glezna într-o poziție neutră poate accelera vindecarea, potrivit FootEducation.com. Începeți să suporți greutatea pe piciorul afectat numai atunci când sunteți tolerabil; folosirea cârjei poate fi utilă până când veți fi vindecat suficient pentru a vă ocupa de mers pe jos.

Recuperare

După ce durerea a diminuat, poate fi sigur să începeți exercițiile de întindere împreună cu terapia de masaj. Creșteți treptat exercițiile dvs. pentru a include ciclismul, presele de picioare și călcâiul ridică. După cel puțin o săptămână în afara picioarelor, luați în considerare următorul sfat de recuperare secret pentru alergătorii cu leziuni ale viței de vie de la editorul și directorul editorial al "Running Times", John L. Parker. Utilizați o pistă sau o banda de alergare cu o suprafață plană, controlată, pentru a merge la o mila. Jog cu grijă câteva sute de metri, apoi mergi din nou. Continuați să alterați prin antrenament, dar opriți-vă dacă vițelul devine amorțit sau inflamat. Parker sfătuiește o zi de odihnă înainte de mersul pe jos sau de jogging din nou, apoi crește treptat porțiunea de jogging până când vă întoarceți la rutina obișnuită.