Înot și dureri de genunchi

Piscina este, în general, un mediu sigur atunci când vine vorba de leziuni la genunchi, deoarece majoritatea accidentelor vasculare cerebrale produc un impact minim asupra oaselor și articulațiilor. Cu toate acestea, anumite accidente vasculare cerebrale pot provoca leziuni la genunchi dacă sunt efectuate repetat sau necorespunzător. Genunchii sunt partea a doua cea mai frecvent vătămată a corpului în înotători, după umerii lor. Câștigătorii competiționali sunt cel mai probabil să sufere leziuni la genunchi, dar înotătorii de somn recreațional pot avea de asemenea probleme de genunchi și dureri asociate.

Man accident vascular cerebral de înot în piscină (Imagine: Purestock / Purestock / Getty Images)

Factori de risc

Mai mulți factori sunt legați de un risc crescut de durere la genunchi la înotătorii. O condiție numită genunchiul sânului poate rezulta din mișcarea de lovire a biciului folosită la înotul de sân. Factorii de risc pentru dezvoltarea genunchiului creierului de sân includ suprasolicitarea, tehnica proastă, încălzirea inadecvată și flexibilitatea limitată a șoldului, printre altele. În schimb, înotătorii competitivi cu tehnică bună a accidentului la sân, pe de altă parte, prezintă un risc mai scăzut de a dezvolta dureri de genunchi.

Simptome de vătămare

Leziunile la genunchi legate de înot în primul rând cauzează durere și, în unele cazuri, umflături. Dar cateva studii clinice de cercetare au documentat daca aceste simptome apar cel mai frecvent in unul sau ambii genunchi, potrivit unui raport din septembrie 2011 publicat in British Medical Bulletin. Autorii observă totuși că aspectul interior al genunchiului este cel mai frecvent afectat. Această zonă corespunde unui ligament cunoscut sub numele de ligament colateral medial. Înotătorii de clipuri video au documentat o legătură între leziunile genunchiului și unghiul șoldului la începutul și finalizarea loviturii.

Tratamentul rănilor

Leziunile la genunchi la înotătorii sunt în mod obișnuit tratate cu odihnă, gheață și înălțime, dar niciun studiu clinic nu a determinat perioada de odihnă ideală. În timpul recuperării, înotătorii sunt în general sfătuiți să încetinească, să reducă forța loviturilor, să se încălzească cu atenție și să evite suprautilizarea genunchiului afectat. În unele cazuri, medicamentele antiinflamatorii sau injecțiile cu cortizon pot fi utilizate pentru a reduce durerea genunchiului. O bandă de genunchi este utilă pentru unii înotători.

profilaxie

Încălzirea și întinderea înainte de un antrenament de înot vă pot ajuta să preveniți leziunile și durerile la genunchi atât pentru sportivii recreaționali, cât și pentru competitori. Perfecționarea tehnicilor de lovire și lovire pentru a evita loviturile largi și inutile forțate este, de asemenea, utilă. Forțarea cu forța a peretelui piscinei poate crește riscul de rănire a genunchiului. Consolidarea mușchilor coapsei și șoldului ajută la prevenirea leziunilor la genunchi legate de alinierea slabă a corpului și a mușchilor slabi.