Suplimentele care scurtează durata unui frig

Semnele și simptomele unui tuse rece - tuse, strănut, nas înfundat, dureri în gât, dureri de cap, ochi apoase și febră - te pot face să fii mizerabil. Răceala comună, care este o infecție a tractului respirator superior, poate fi cauzată de unul dintre numeroasele tipuri de rinovirusuri. O răceală durează de obicei între șapte și zece zile înainte de a se descurca singură. Frigul comun nu are nici un tratament, dar sunt disponibile produse pentru tratarea simptomelor. Înainte de a lua suplimente care pot ajuta la scurtarea duratei de frig, discutați cu medicul dumneavoastră.

Simptomele de rău implică strănut și congestie. (Imagine: Terry Vine / Blend Images / Getty Images)

Vitamina C

Vitamina C sau acidul L-ascorbic este una dintre vitaminele esentiale solubile in apa, ceea ce inseamna ca nu este fabricat de corpul tau, asa ca trebuie sa fie obtinut in dieta ta sau prin suplimente. Este important pentru metabolismul și sinteza proteinelor de colagen și a unor neurotransmițători. În timp ce vitamina C nu pare să prevină răcelile, poate fi utilă scurtarea duratei simptomelor dacă este luată înainte de a apărea. Biroul suplimentelor alimentare afirmă că acțiunea anti-histamină a unor doze mari de vitamina C poate fi responsabilă pentru acest efect.

Zinc

Zincul este un nutrient esențial care trebuie, de asemenea, să fie obținut în dietă sau prin suplimente. Zincul are proprietati antioxidante puternice care protejeaza celulele de deteriorarea radicalilor liberi. Este, de asemenea, necesar pentru coagularea sanguină corectă, funcția imună, percepțiile senzoriale și funcționarea tiroidiană și a insulinei. Suplimentele de zinc sunt adesea folosite pentru a scurta și a diminua simptomele unei răceli, în special cele cauzate de un rhinovirus. Un studiu efectuat la Institutul Postuniversitar de Educație Medicală și Cercetare din Chandigarh, India, a constatat că zincul este eficient în reducerea severității și duratei simptomelor la rece atunci când a fost luat în 24 de ore de la apariția simptomelor.

Echinacea

Echinacea, cunoscută și sub denumirea de coniflower, este o plantă perene care produce flori purpurie asemănătoare margaretelor. Echinacea are o multitudine de compuși activi care par să aibă unele proprietăți de stimulare a imunității. Echinacea activează celulele imune numite macrofage, care înghite microbi, cum ar fi viruși și bacterii, și crește producția de interferon ca răspuns la infecțiile virale. Phyllis A. Balch, autorul "prescripției pentru vindecarea pe bază de plante", afirmă că în timp ce unele controverse își înconjoară eficacitatea, echinaceea poate fi luată la apariția simptomelor la rece pentru a scurta durata și severitatea.

Usturoi

Usturoiul sau allium sativa este o planta perena cu un bec subteran care a fost folosit de secole in gatit si ca un medicament pe baza de plante. Usturoiul contine compusul cu continut de sulf, allicina, care este responsabila pentru mirosul sau picant si proprietatile sale medicinale. Usturoiul contine o multitudine de antioxidanti, care imbunatatesc sistemul imunitar si ajuta la prevenirea radicalilor liberi de celulele dăunătoare. Usturoiul are, de asemenea, proprietăți anti-virale. Centrul Medical al Universității din Maryland afirmă că suplimentele de usturoi pot fi de ajutor în reducerea duratei simptomelor la rece.