Suplimente pentru reducerea umflarea gleznei

Luând suplimente în plus față de reducerea aportului de sare și creșterea consumului de alimente bogate în potasiu și acizii grași omega-3 va contribui la reducerea umflării gleznelor. Suplimentele sunt mult mai eficiente atunci când sunt utilizate în combinație cu - nu în loc de --- nutriție adecvată. Suplimentele nutritive care lucrează pentru a reduce inflamația ar trebui să ajute umflarea gleznelor. Centrul Medical al Universității din Tennessee afirmă: "Picioarele umflate pot fi un semn de insuficiență cardiacă, insuficiență renală sau insuficiență hepatică". Prin urmare, este important să solicitați asistență medicală pentru gleznă, picior și umflarea piciorului inferior.

Radacina de ghimbir

Ginger, o sursă bună de potasiu și vitamina B6, are calități antiinflamatorii puternice. Ghimbirul poate fi ras și adăugat la legume gătite, supe și tocană. Dr. Richard M. Fleming, autor al "Stop Inflammation Now", scrie: "Studiile au arătat că ghimbirul poate fi eficient în reducerea durerii artritei, o boală inflamatorie".

tumeric

Tumeric, o ruda de ghimbir, are proprietati anti-inflamatorii puternice. Tumeric este un condiment comun folosit în curry pe care îl puteți adăuga la o gamă largă de feluri de mâncare. Tumeric conține o substanță fictochemică denumită curcumină care are calități puternice antiinflamatoare și antioxidante.

Urzica

Urzica, o planta despre care sa descoperit ca suprima inflamatia, a fost folosita de americanii indigeni timp de secole. Dr. Fleming MD scrie: "Cercetătorii au raportat că urzica este la fel de eficientă în reducerea inflamației ca medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, dar nu are efecte secundare ale medicamentelor". Poți folosi Urzica ca picături adăugate în apă sau suc, sau pătrunse în apă pentru a face ceai.

seminte de in

Semintele din semințe de inul conține o calitate ridicată a acizilor grași Omega-3 antiinflamatori. Puteți adăuga semințe de in, zdrobite sau prăjite, ca mâncare, ca un condiment. Semintele de flax contribuie la reducerea inflamației, la întărirea sistemului imunitar și la distrugerea bolilor care cauzează radicali liberi.

Vitamina B

Vitamina B este o vitamină solubilă în apă care are opt subcategorii, toate fiind disponibile în alimente. Dacă a fost descoperită prin testarea deficitului de vitamine că aveți o deficiență de vitamina B, atunci ar trebui să luați un multivitamină care conține complexul de vitamină B și acid folic. Vitamina B și suplimentele cu acid folic pot ajuta la scăderea edemului piciorului inferior.

Antioxidantii

Antioxidanții includ vitamina E, vitamina C, seleniu și beta-caroten, care este o formă de vitamină A. Dieteticianul înregistrat Roberta Larson Duyff de la Asociația Dieteticianilor Americani afirmă despre antioxidanți: "Încetinesc semnificativ sau împiedică procesul oxidativ (deteriorarea de oxigen) și astfel prevenim sau reparăm daunele asupra celulelor noastre. " Acești agenți puternici se găsesc ușor în multe alimente nutritive. Cercetările privind suplimentele antioxidante și edemul picioarelor sunt preliminare, dar adăugarea unui supliment alimentar care conține antioxidanți la doza zilnică recomandată are potențialul de a reduce inflamația.