Dureri de stomac după consumul de legume

Fiind un copil sau un adolescent, totuși, deși legumele au făcut probabil stomacul tău să se simtă neplăcut. Această aversiune mentală în mod obișnuit dispare odată cu vârsta, pe măsură ce începeți să înțelegeți importanța unei alimentații sănătoase. Cu toate acestea, unii oameni experimentează, de fapt, disconfort fizic după ce mănâncă legume. De fapt, o mare varietate de factori pot provoca dureri de stomac după ce au consumat legume.

Prea mult fibră

Împreună cu conținutul ridicat de nutrienți, legumele conțin, de asemenea, o cantitate mare de fibre. În cele mai multe cazuri, fibrele sunt extrem de benefice organismului. Când este consumat, ajută la împrăștierea deșeurilor prin sistemul gastrointestinal. Prin adăugarea concomitentă a vracului în scaun și făcând scaunul mai moale, o dietă bogată în fibre permite mișcări intestinale îmbunătățite. Cu toate acestea, consumul de fibre prea mult poate provoca disconfort gastro-intestinal. Deoarece majoritatea legumelor au un conținut ridicat de fibre, mâncând prea multe la un moment dat ar putea provoca gaze, balonare și indigestie.

Legume crude

Site-ul ecologic al corpului explică faptul că legumele crude sunt din ce în ce mai dificil pentru digerat decât legumele fierte. De fapt, site-ul explică faptul că majoritatea oamenilor experimentează "distresul digestiv, cum ar fi gazul, balonul și durerea abdominală", după ce consumă legume brute. Spre deosebire de legumele fierte, legumele crude conțin un tip specific de fibre numite celuloză. Totuși, organismul nu este întotdeauna capabil să producă enzima necesară pentru descompunerea celulozei. Ca rezultat, sistemul gastro-intestinal se transforma in overdrive pentru a digera leguma, care provoaca dureri de stomac si balonare.

Probleme de pregătire

În unele cazuri, durerea de stomac se poate referi de fapt la metoda de preparare a legumelor. De exemplu, ingerarea prea multă sare este o cauză obișnuită a balonării stomacului și a disconfortului abdominal. În plus, unii oameni nu pot manevra creme grele, brânzeturi sau unturi folosite pentru a aroma legumele.

Alergia legumelor

Unii oameni experimentează o alergie la anumite fructe și legume. Conform unui articol din "Știri din S.U.A. și din lumea mondială", această afecțiune este cunoscută sub numele de sindrom de alergie orală, iar fructele și legumele care provoacă infracțiuni provoacă o reacție alergică atunci când intră în contact cu corpul. Simptomele includ umflături, erupții cutanate mâncărime, furnicături, blistere și dificultăți de respirație sau înghițire. În cazul în care legumele delicioase sunt înghițite, pot provoca crampe stomacale intense, împreună cu diaree sau vărsături.

soluţii

Urmăriți aportul zilnic de fibre pentru a afla dacă consumați prea mult fibre. Dacă da, ușurați-vă aceste alimente fibroase timp de câteva zile. Odată ce disconfortul abdominal scade, lentul a introdus încet fructele, legumele și boabele integrale în dieta ta. În plus, comerțul cu legume brute pentru legume gătite. Cele mai multe legume își mențin beneficiile nutriționale atunci când sunt coapte, fierte, salate sau aburite. Cu toate acestea, evitați fierberea legumelor, care le diminuează de vitamine și minerale. Țineți cont și de cantitatea de sare și unt folosită pentru prepararea legumelor. Clătiți și evacuați legumele conservate înainte de a le consuma. Și dacă durerea stomacului apare în conjuncție cu simptomele tipice de alergie, adresați-vă medicului dumneavoastră cu privire la o posibilă alergie la legume.