Băuturi sportive și pietre la rinichi
Băuturile spirtoase au apărut ca un factor care contribuie la creșterea incidenței pietrelor la rinichi. Deoarece băuturile sport conțin în ingrediente potasiu și sodiu, se presupune că aceste săruri contribuie la o excreție urinară crescută a calciului, determinând formarea de pietre la rinichi. Există puține dovezi sau nu sugerează o relație între consumul de băuturi sportive și o creștere a formării pietrelor rinichilor. Menținerea hidratată a lichidelor, cum ar fi apa, sucul sau băuturile sportive, poate reduce formarea de pietre la rinichi.
Băuturile sportive s-au prăbușit ca o posibilă cauză a pietrelor la rinichi. (Imagine: Stockbyte / Valueline / Getty Images)Pietre la rinichi
Diferite tipuri de pietre la rinichi se pot forma in rinichi si dieta ta poate promova sau inhiba formarea lor, potrivit Institutului National de Diabet si Boli Digestive si Rinichi, sau NIDDK. Oxalatul de calciu și fosfatul de calciu, cel mai frecvent tip de pietre la rinichi, se formează uneori atunci când o cantitate mare de sare din dietă cauzează o creștere a producției urinare. Producția crescută determină excreția unor cantități mai mari de calciu în urină, ceea ce poate duce la formarea de pietre la rinichi.
Sodiu dietetic
Cantitatea maximă recomandată de sodiu dietetic este de 2400 miligrame pe zi, dar consumul mediu american consumă 3.300 miligrame, potrivit NIDDK. Consumul ridicat de sodiu crește riscul de formare a pietrelor de calciu, astfel încât majoritatea medicilor recomandă o dietă cu conținut scăzut de sare și o cantitate mare de apă. Gustări saline, alimente prelucrate, supe conservate, mâncăruri ambalate și băuturi sportive contribuie la o dietă bogată în sodiu. Eliminarea unui element, cum ar fi băuturile sportive, din dieta dvs. nu este suficientă pentru a schimba excreția de sodiu în urină. Un dietetician înregistrat vă poate ajuta în proiectarea unei diete complete cu conținut scăzut de sodiu.
Ingrediente sport băuturi
Băuturile sport conțin carbohidrați, minerale, electroliți și aromatizanți. Intenția lor este de a umple electroliții pierduți prin transpirație în timpul exercițiilor prelungite. Cantitatea de sodiu variază în funcție de produs. O servire de 8 g de Gatorade conține 110 miligrame de sodiu, în timp ce Powerade conține 54 de miligrame și All Sport Body Quencher are 55 de miligrame, toate cantitățile mici de sodiu, comparativ cu doza zilnică de sodiu.
Cercetare privind conexiunea
Un studiu publicat în "Cercetarea urologică" din 2008 afirmă că adulții care consumă 946 mililitri de băutură de zi cu zi nu au avut nici o creștere a sodiului sau a calciului lor urinar. Deoarece băuturile sportive studiate nu au schimbat chimia urinei, se prevede că astfel de băuturi nu ar afecta formarea de pietre la rinichi. Băuturile sportive cu conținut ridicat de sodiu, cum ar fi Gatorade Endurance, pot prezenta un risc, dar în prezent nu au fost finalizate studii privind aceste tipuri de băuturi.
Puncte de luat în considerare
Bauturile sport si bauturile energetice nu sunt aceleasi. Băuturile sport completează apă și electroliți, în timp ce băuturile energizante conțin stimulente non-nutritive, cum ar fi cofeina. Băuturile de băuturi sportive regulate nu sunt de obicei necesare și pot contribui la creșterea consumului de calorii, precum și la eroziunea dentară. NIDDK constată că apa clară este cea mai bună. Dacă vă exercitați mai mult de două ore sau transpirați excesiv, asigurați-vă că ați completat lichidele, deoarece deshidratarea este un factor de risc pentru formarea de pietre la rinichi de calciu.
