Nervuri îndoite în haltere

Când țesutul corpului devine inflamat, acesta poate uneori să prindă nervii din jur. Un nerv ciupit vă poate provoca doar o scurtă durere sau șoc. Cu toate acestea, în unele cazuri s-ar putea să aveți dureri severe. Nervii înțepați în haltere sunt relativ obișnuiți. Presiunea adăugată pe corp și tendința unor suprasarcini de a suprasolicita înseamnă că hărțuitorii prezintă un risc crescut de apariție a nervilor. Lăsate netratate, unii nervi prăjiți pot provoca probleme grave de sănătate.

Utilizați tehnica adecvată atunci când ridicați ganterele pentru a evita nervurile gâtului ciupite. (Imagine: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)

locaţii

Una dintre cele mai comune zone pentru halterofilii de a experimenta un nerv ciupit este partea inferioara a spatelui. Aveți peste 50 de nervi principali conectați la coloana vertebrală, notează Institutul Național de Tulburări neurologice și accident vascular cerebral. Punerea stresului pe spate prin haltere ar putea determina un disc în coloana vertebrală să se umfle și să apese împotriva unuia dintre acești nervi. Aceeași problemă poate provoca durere în jurul gâtului. În multe cazuri, durerea în brațe sau picioare este legată de un nerv ciupit în gât sau spate.

Tehnică

Alunecările nervoase în haltere sunt adesea rezultatul unei tehnici de înălțare slabă. Cele mai bune stiluri de ridicare pun întotdeauna cea mai mare presiune asupra mușchilor, nu a oaselor sau a coloanei vertebrale. În special, ar trebui să evitați mișcările care se îndoaie sau arhivează spatele prea departe, potrivit Centrului de Sănătate McKinley. Centrul sugerează, de asemenea, câteva sfaturi de siguranță în spate când se ridică. De exemplu, atunci când faceți bucle sau extensii pentru picioare, exerciți un singur picior în același timp pentru a lua tensiunea pe spate. Când ridicați ganterele sau faceți mișcări similare de ridicare, strângeți abdomenul pentru a vă întări zona din spate înainte de a vă ridica.

Tratament

Analgezicele, cum ar fi ibuprofenul, pot fi suficiente pentru a controla orice durere inițială pentru nervii prăjiți mai puțin grași de la haltere. Cu toate acestea, cu excepția cazului în care disconfortul dispare repede, trebuie să vizitați un medic. Ea poate prescrie medicamente suplimentare de ameliorare a durerii sau o injecție cu corticosteroizi în zona afectată. În majoritatea cazurilor, evitați medicamentele, cu excepția cazului în care durerea este insuportabilă. Un terapeut fizic poate sugera câteva exerciții de reabilitare pentru vătămarea corporală. În cazurile cele mai grave, intervenția chirurgicală pentru dislocarea nervului este o opțiune.

profilaxie

Încălziți-vă cu atenție cu câteva întinderi înainte de orice sesiuni de haltere. Serviciile de sănătate de la Columbia sugerează, de asemenea, să nu se ridice în zile consecutive. Luați o zi liberă între sesiuni pentru a permite țesutului corporal să se repare. De asemenea, este important să vă ridicați în limitele abilităților. Supraîncărcarea prin adăugarea unei greutăți mai mare decât cea pe care o puteți ocupa confortabil doar tulpini corpul dumneavoastră și potențial duce la complicații, cum ar fi un nerv ciupit.

Simptome

Simptomele unui nerv ciupit în partea inferioară a spatelui includ durere la tuse, pierderea controlului vezicii urinare și un sentiment de slăbiciune a picioarelor, conform NINDS. În alte domenii, puteți simți o senzație de durere când vă mișcați sau chiar o plictiseală plictisitoare. Cu orice sentiment de amorțeală, furnicături sau durere persistentă, trebuie să programați o vizită la medicul dumneavoastră. În aproape toate cazurile cu un nerv ciupit, ridicarea mai multor greutăți va declanșa durere sau disconfort.