Ovăz și IBS

Sindromul intestinului iritabil, sau IBS, este o afecțiune care afectează până la 20% dintre americani, potrivit informațiilor din 2007 furnizate de Centrul Național de Informare a Bolilor Digestive. Condiția provoacă simptome de durere abdominală, crampe, balonare, diaree și constipație. În multe cazuri, modificările în dietă reprezintă o modalitate eficientă de a controla IBS. Un aliment de sănătate pe care ați putea dori să îl luați în considerare dacă aveți IBS este fulgi de ovăz, deși nu toți oamenii cu condiția beneficiază de el. Dacă aveți IBS, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă este posibil ca ovazul să fie potrivit pentru dumneavoastră.

Făina de ovăz poate fi o alegere bună pentru micul dejun cu unele persoane cu IBS. (Imagine: Mizina / iStock / Getty Images)

Sindromul colonului iritabil

Cauzele exacte ale IBS nu sunt cunoscute. Condiția implică adesea schimbări în motilitatea intestinală, adică intestinele fie mișcă alimente prin prea rapidă sau prea lentă, provocând diaree sau constipație. Anumite alimente, nivelurile hormonale și stresul par să joace un factor în determinarea severității simptomelor IBS, explică MayoClinic.com. În multe cazuri, restricționarea aportului de alimente declanșate și alimentația altor alimente sănătoase poate ajuta la controlul IBS.

Fiber și IBS

Fibrele au o relație complexă cu IBS. În general, alimentele bogate în fibre pot ajuta la ameliorarea simptomelor IBS. Mâncarea unei multitudini de fibre tinde să extinde intestinele, ceea ce poate ajuta la prevenirea spasmelor și crampetelor care cauzează adesea dureri la persoanele cu IBS, explică Linus Pauling Institute. Fibrele promovează de asemenea, în general, mișcările intestinale și pot ajuta la prevenirea constipației asociate cu IBS. Cu toate acestea, pentru pacienții care prezintă frecvent diaree ca rezultat al IBS, consumul de cantitati mari de fibre poate face simptomele mai rele.

Ovaz

Făina de ovăz este o mâncare pe care o puteți mânca pentru a crește aportul de fibre. O ceașcă de fulgi de ovăz asigură aproximativ 4 g de fibre solubile. Fibrele solubile în fulgi de ovăz se transformă într-o substanță groasă, asemănătoare gelului, în intestine. Unii pacienți cu IBS înregistrează o reducere a simptomelor IBS de la consumul de fulgi de ovăz, în timp ce alții pot prezenta simptome crescute.

recomandări

Deoarece răspunsurile la alimente precum fulgi de ovăz pot varia în rândul celor cu IBS, singura modalitate de a determina dacă ați putea sau nu să beneficiați de includerea acesteia în dieta dvs. este de a experimenta. O abordare utilă poate fi creșterea treptată a cantității de făină de ovăz și alte alimente bogate în fibre pe care le consumați în decursul unei săptămâni sau două. Dacă simptomele se îmbunătățesc, mâncați mereu fulgi de ovăz. Dacă simptomele se agravează, este posibil să fie necesar să evitați acest lucru.