Exercitii de exercitii pentru exercitii pentru muschii pentru sugari

În primul an de viață, trebuie să ajuți mușchii copilului să se dezvolte, astfel încât acești muschi să fie mai în măsură să îndeplinească sarcini pe măsură ce copilul dumneavoastră îmbătrânește. Exercițiile de întindere se pot face în timpul jocului și sunt o modalitate bună de a promova dezvoltarea musculară în timp ce petreceți timp de calitate cu copilul.

Exercițiile de întindere ajută dezvoltarea musculară la sugari. (Imagine: nensuria / iStock / Getty Images)

Tummy Time

Tummy timp poate oferi copilului dvs. posibilitatea de a intinde si intari muschii in acelasi timp. Timpul petrecut pe burtă promovează flexibilitatea coloanei vertebrale în timp ce întărește mușchii spatelui. Tummy time, de asemenea, permite copilului dvs. să se angajeze în exerciții care vor ajuta la rostogolire, scoot și crawl. Pentru a promova și mai mult întinderea în timpul perioadelor abdominale, țineți o zgomot sau altă jucărie atrăgătoare în fața copilului dvs., la o distanță cât mai mică. Acest exercițiu va promova flexibilitatea umărului și a spatelui superior.

Legătura se întinde

În timp ce bebelușul dvs. se află pe spate, ajutați-l cu o gamă largă de mișcare și flexibilitate, prin angajarea în lovituri de biciclete. Luați câte un picior în fiecare mână și ghidați-i picioarele într-o mișcare circulară, ca atunci când pedalați o bicicletă. Fii blând și păstrați lumina de presiune. Apoi, încercați întinderea "degetelor la nas" pentru a promova flexibilitatea inferioară a corpului. Cu picioarele copilului în mâinile tale, aduceți degetele picioarelor pe nasul bebelușului. Unele picioare ale copiilor nu s-ar putea ajunge - nu forța.

Arme și umeri

Pentru a promova flexibilitatea corpului superior, încercați să vă întindeți pieptul pe cel mic. Începeți cu copilul care se află pe spate și încurajați-o să apucați degetele fiecăruia dintre mâini. Apoi, aduceți-vă brațele copiii pe larg, apoi întoarceți-vă, astfel încât să fie traversați peste piept. Repetați acest exercițiu de mai multe ori și nu exersați prea multă presiune sau forțați copilul în mișcare pe care nu o poate face de bunăvoie.

Mâinile și picioarele

Picioarele și picioarele copilului sunt atât de mici, încât poate fi ușor de uitat că acestea conțin mușchi care trebuie întinși. Bebelușii tind să-și prindă mâinile strâns, așa că întinderea lor poate fi dificilă. Încurajați-vă copilul să aleagă jucării de la sine și alege jucăriile care au o varietate de culori și texturi pentru a păstra interesul copilului. Profitați de posibilitățile de întindere a mușchilor, în timp ce copilul dvs. se culcă prin masajul delicat al mușchilor în mâini și picioare. Acest lucru nu numai că va ajuta la întinderea acelor mușchi mici, dar va contribui, de asemenea, la promovarea fluxului sanguin și a circulației.