Durerea musculară și oboseala când luați magneziu

Muschii dvs. au nevoie de magneziu pentru a funcționa corespunzător, la fel ca și celelalte organe. Dacă nu obțineți suficient acest mineral, este posibil să aveți spasme musculare și oboseală. În timp ce prea mult magneziu poate fi periculos, durerile musculare și oboseala nu sunt efecte secundare frecvente ale acestui lucru. Discutați cu medicul dumneavoastră despre aportul de magneziu pentru a determina doza potrivită pentru dumneavoastră.

Un bărbat care-și ține durerea în spate. (Imagine: Gajus / iStock / Getty Images)

Magnezi și mușchi

Muschii dvs. au nevoie de magneziu pentru a se contracta și relaxa lin, și acest lucru ajută la prevenirea spasmelor și a sentimentelor generale de slăbiciune musculară. Magneziul contribuie, de asemenea, la producerea și distribuția energiei organismului, fără de care mușchii și alte organe nu ar putea funcționa așa cum ar trebui. Magneziul ajută organismul să producă și proteine, ceea ce este imperativ pentru dezvoltarea și repararea mușchilor.

Consum redus

Dacă aveți dureri musculare și oboseală în timp ce luați magneziu, ar putea fi faptul că nu luați suficient. Suma pe care o veți avea nevoie într-o zi depinde de sexul dvs., precum și de alți factori, pe care medicul dumneavoastră vă poate ajuta să îi determinați. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, indemnizația alimentară recomandată sau RDA de magneziu pentru cele mai multe femei sănătoase este de 280 până la 300 mg, în timp ce pentru bărbați este de 270 până la 400 mg. Dacă luați mai puțin de acest lucru, este posibil să aveți simptome de deficit de magneziu, care includ anxietate, agitație, insomnie, stomac deranjat, tensiune arterială scăzută, confuzie și hiperventilație. S-ar putea să aveți, de asemenea, slăbiciune musculară și iritări, iar în cazul în care deficiența devine severă, contracții musculare continue.

Consum mare

Deși aportul scăzut de magneziu este periculos, luarea prea multor riscuri prezintă. Durerile musculare și oboseala nu sunt reacții adverse frecvente ale aportului de magneziu ridicat. Cel mai probabil, veți experimenta vărsături, greață, tensiune arterială scăzută, confuzie și un puls lent. În cazul în care toxicitatea devine severă, este posibil să pierdeți în comă sau chiar să muriți. Prea mult magneziu poate duce, de asemenea, la un dezechilibru al altor minerale, iar în cazul în care nivelul calciului este scăzut, aceasta poate provoca și deficiența de calciu.

Considerații suplimentare

Nu începeți niciodată să luați magneziu sau alte suplimente minerale fără a discuta mai întâi cu medicul dumneavoastră. Persoanele cu anumite afecțiuni medicale pot avea nevoie de mai mult magneziu decât cei care sunt sănătoși, iar nerespectarea acestor nevoi poate duce la slăbiciune musculară și la alte simptome de deficit de magneziu. Discutați cu medicul dumneavoastră despre aportul de magneziu care este cel mai bun pentru dumneavoastră și spuneți-i dacă suferiți de dureri musculare și de oboseală. Probabil că cauza simptomelor tale este ceva diferit de aportul de magneziu.