Durerea de la picioare din potasiul scăzut

Mulți factori diferiți pot cauza dureri la picioare. Oboseala musculară, dillini, ateroscleroza, cheaguri de sânge, leziuni ale nervilor, artrită, guta, osteomielită și vene varicoase sunt unele dintre cauze. Dar, probabil, cele mai frecvente cauze ale durerii piciorului sunt legate de dieta sau de deshidratare. O deficienta minerala poate provoca dureri ale piciorului, iar potasiul este unul dintre mineralele uneori la vina.

Tânără care își ține piciorul în durere. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Funcția de potasiu

Potasiul este important pentru funcția musculară, atât în ​​mușchii pe care îi controlați, cum ar fi bicepii și hamstrările, cât și pe cele pe care nu le aveți, cum ar fi mușchii care vă permit inima să bată și sistemul digestiv pentru a împinge deșeurile prin intestine pentru excreție . Potasiul este, de asemenea, important pentru menținerea echilibrului de apă în corpul dumneavoastră, care are un efect asupra tensiunii arteriale. Transmiterea impulsurilor între nervi se bazează, de asemenea, pe potasiu adecvat.

Deficiența de potasiu

Când aveți o cantitate mică de potasiu, mușchii care se bazează pe acesta sunt afectați negativ. În consecință, puteți prezenta aritmie cardiacă, balonare intestinală și oboseală, în plus față de crampe musculare care vă pot afecta picioarele. În timp ce deficiența de potasiu este o cauză a durerii piciorului, este important să fiți diagnosticat de un medic pentru a vă asigura că alte cauze care amenință viața nu sunt sursa durerii piciorului.

Surse de potasiu

Dacă medicul dumneavoastră sugerează să adăugați mai mult potasiu în dieta dumneavoastră, o multitudine de alimente va servi acest scop. Fructele și legumele sunt cele mai bune surse de potasiu. Bananele, cartofii copți, prunele, spanacul și semințele de floarea-soarelui sunt doar câteva dintre opțiunile bogate în potasiu disponibile. Fructe de mare, cum ar fi scoici, cod, pești, halibut și ton sunt, de asemenea, surse bune de potasiu.

Suplimente de potasiu

Suplimentele de potasiu au un număr de reacții adverse posibile, astfel încât obținerea de potasiu prin intermediul unor surse dietetice, mai degrabă decât suplimente, este cea mai bună, cu excepția cazului în care sunteți instruit în mod special să faceți altfel de către medicul dumneavoastră. În doze mari, potasiul suplimentar poate provoca hiperkaliemie, o tulburare care poate duce la insuficiență renală și la moarte. Efectele adverse nu au fost observate ca urmare a consumului de alimente bogate în potasiu. Adulții sănătoși medii ar trebui să depună eforturi pentru a obține 4,7 grame de potasiu zilnic prin intermediul unor surse dietetice.