Leg Pain Sub genunchi

Durerea de la picioare poate să lovească oricând. Durerea specifică sub genunchi poate fi cauzată de factori cum ar fi slăbiciunea anatomică, activitatea zilnică și stresul și nivelurile individuale de fitness. Întreaga articulație a genunchiului este susceptibilă la accidente și excesivă, știind astfel că cauza exactă a durerii este utilă în controlul acesteia.

Anatomie

Zona piciorului direct sub genunchi include tendoanele, ligamentele și osul. Deoarece există puține structuri de stabilizare și o grăsime relativ redusă subcutanată în această zonă, țesuturile pot fi ușor rănite. Direct sub genunchiul capului sunt tendoanele și ligamentele groase patellar care se atașează la capetele celor două pomeți, tibia și fibula. Cantități mici de cartilaje, inclusiv un menisc în formă de lună, ușor sub și în interiorul fiecărui genunchi, asigură amortizarea. Adăugați o grămadă de vase de sânge și nervi și aveți o mulțime de piese anatomice care pot fi lovite, răsucite sau strânse, cu durere care uneori radiază piciorul.

Forțe directe și răsucire

Accidentele de impact direct includ lovirea în genunchi sau picior de un obiect cum ar fi o piatră, tu și un coechipier de fotbal care se ciocnesc la genunchi sau un jucător de fotbal care se ocupă de altul lateral la nivelul genunchiului. Impactul forțează vânătaia și spargerea țesutului, chiar și a osului, pe un continuu de la cea mai mică tulpină sau fisura corporală până la ruperea completă a țesutului sau ruperea osului. Fotbalul, fotbalul, tenisul și schiul suferă, de asemenea, forțe de răsucire care vătămă direct genunchiul și țesutul piciorului.

Rularea și excesul de utilizare

Rularea poate ajuta sau vă poate afecta picioarele inferioare. Studiile raportate de New York Times au arătat că alergarea vă poate proteja genunchii deoarece întărește mușchii, tendoanele și ligamentele piciorului, stabilizează articulația genunchiului și absoarbe forțele repetate. Masele puternice ale piciorului și țesuturile conjunctive vă protejează oasele de fracturile de stres. Cu toate acestea, atunci când aceste structuri de protecție sunt obositoare din cauza utilizării excesive, durerea piciorului se poate fixa repede. Mușchii picioarelor se pot răni, de asemenea, prin entorse, tulpini, creșteri bruște ale kilometrajului sau între suprafețele de rulare.

Înotul cu tehnica defectuoasă

Erori în tehnicile de formare reprezintă cea mai mare parte a înotătorilor. O leziune, în special, pare să se întâmple cu adulții de sân: tendinita ligamentului collateral medial (MCL). Consultantul Physio sugerează că tendinita MCL apare treptat de la propulsia repetată a loviturii de broască, care necesită cvadricepsul și mușchiul mușchilor pentru a biciui picioarele inferioare înapoi și împreună. Această acțiune de rupere forțează genunchii să se rotească în apă, subliniind MCL. Dacă faceți o lovitură de broască cu prea multă lovitură și răsucire, puteți avea tendinită. Și dacă nu reușiți să vă odihniți picioarele după antrenamente intense, riscați vătămarea din timpul antrenamentelor.

Vârsta și deteriorarea

Pe măsură ce îmbătrâniți, picioarele își pierd puterea, durerile pot deveni cronice și rănile durează mai mult pentru a se vindeca. Artrita, diabetul si degenerarea nervului pot duce la dureri de picior mai mici de la picior, deci practicati masuri preventive, cum ar fi exercitii regulate, nutritie buna si somn suficient. Potrivit medicului american de familie, mersul pe jos, alergatul și ciclismul îmbunătățesc tonusul musculaturii piciorului inferior, rezistența osoasă și circulația sângelui. Aportul adecvat de acizi grași esențiali proteici și antiinflamatori găsiți în pește, nuci și uleiul de măsline poate reduce la minimum potențialul de afectare a mușchilor.