Durerea genunchiului din tenis

Când sunteți toți prinși în meciul de tenis, nimic altceva nu contează decât emoția competiției. Când vă deplasați peste capătul curții pentru a răsturna mingea peste plasă, tot ceea ce vă interesează este aspectul pe fața adversarului atunci când faceți un punct. Ceea ce nu observați până după joc este durerea genunchiului.

Femeie de tenis de tenis lovind un backhand (Imagine: Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images)

Tenis și îmbinări

Tenisul iti cere sa fii rapid pe picioare, eschivandu-te in acest fel si ca sa iei pasul cu mingea. Toate întoarcerile constante înapoi și înapoi, lunges și alte mișcări pentru a menține mingea în joc înseamnă că genunchii sunt în mod constant răsucite, întors și bătut pe. Dacă jucați în mod regulat, tulpina pe genunchi poate crește și poate avea ca rezultat răniri și pagube pe termen lung.

Leziuni la genunchi

Leziunile la genunchi de la tenis sunt comune. Sindromul de durere patellofemorală este o leziune frecventă observată la jucătorii de tenis, potrivit site-ului Web al Clinicii de Injury, deoarece apare atunci când partea inferioară a genunchiului se freacă de oasele piciorului. De asemenea, jucătorii de tenis își dezvoltă frecvent un prejudiciu numit tendinită de patella sau genunchi al jumperului, în care tendoanele din genunchi suferă leziuni datorate tensiunii și mișcării repetitive. Bursita se poate dezvolta, de asemenea, în genunchi de la supraexpirație în timpul jocului de tenis. Genunchiul poate suferi, de asemenea, o entorsă, o tulpină sau o ruptură în ligament sau cartilaj. Artrita poate, de asemenea, să se instaleze după ani de efort pe articulația genunchiului, ducând la durere, umflare, rigiditate și reducerea intervalului de mișcare.

Tratarea durerii genunchiului

Dacă aveți o vătămare, faceți o pauză de tenis și exercițiu în general pentru a permite genunchiul să se vindece. Încercați să gheață genunchiul pentru a ușura durerea și inflamația și păstrați genunchiul ridicat pentru a controla umflarea. Purtați un bandaj sau o bretele pentru a proteja și sprijini genunchiul. Utilizați un medicament de ameliorare a durerii sau un medicament antiinflamator nesteroidian pentru a gestiona durerea și umflarea. Dacă suferiți de dureri cronice la genunchi din cauza artritei, poate fi necesar să găsiți o activitate cu impact mai scăzut, cum ar fi mersul pe jos sau înotul, în loc de tenis. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă durerile de genunchi persistă sau se agravează.

Prevenirea durerii genunchiului

Jucătorii de tenis ar trebui să aibă grijă să își protejeze genunchii și să prevină durerile și problemele genunchiului. Încălziți-vă întotdeauna înainte de meci și răciți după aceea. Joacă-te în limitele tale și relaxează-te înapoi în tenis dacă ai făcut o pauză sau nu ai jucat ani de zile. Consolidați mușchii din jurul genunchiului și picioarelor pentru a vă oferi o mai bună susținere și protecție pentru genunchi. Purtați întotdeauna pantofi cu o mulțime de suport și pernă, și jucați într-o bretele dacă genunchiul are nevoie de sprijin suplimentar, Societatea de Tenis Medicină și Știință sugerează.