Dietă cetogenică și constipație

Dieta cetogenică este o dietă bogată în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, utilizată pentru a trata epilepsia incapabilă. Dieta a fost folosită încă din timpuri biblice, deși a devenit o terapie recunoscută medical pentru epilepsie în 1921. Dieta ketogenică a devenit din ce în ce mai populară în anii 1990, cu acoperirea mediatică și filmul "First Do No Harm", cu Meryl Streep. Dieta are efecte secundare bine documentate, dar ani de practică cu ea au permis practicanților să îmbunătățească tratamentul, să reducă efectele secundare și să îmbunătățească rezultatele pentru cei din dietă. Constipația este cel mai frecvent efect secundar al dietei cetogenice.

Un grup de oameni cu ochelari de apă. (Imagine: Nick Daly / Digital Vision / Getty Images)

Cresterea fibrei

Un dietetician specializat calculează regimul ketogenic pe baza nevoilor individuale pentru a oferi un raport precis al grăsimii cu carbohidrații și proteinele. Dieta este extrem de scăzută în carbohidrați, eliminând toate boabele bogate în fibre și limitând sever porțiunile de fructe și legume. Echilibrul neobișnuit al grăsimilor și al carbohidraților scade drastic consumul de fibre, plasându-vă un risc ridicat de constipație. Când vă planificați mesele ketogenice cu dieteticianul, alegeți legume cu fibre mari în planurile de masă, cum ar fi sparanghel, castraveți, ardei grași și squash. Puteți, de asemenea, să consumați 25 de grame de salată pe zi ca mâncare gratuită pentru a crește aportul de fibre.

Menținerea unei hidratări adecvate

Din punct de vedere istoric, apa a fost restricționată pe dieta cetogenică; aceasta nu mai este o practică obișnuită. Asigurați-vă că sunteți în mod adecvat hidratat este o altă strategie de reducere a constipației. Dacă aveți mai mult de trei zile între mișcările intestinale, ar trebui să discutați cu echipa medicală despre creșterea aportului de lichide.

Inclusiv ulei de avocado și MCT

O altă modificare a dietei pentru a îmbunătăți constipația este să vă ajustați planurile de masă pentru a include MCT - trigliceride cu lanț mediu - ulei sau avocado. Ambele uleiuri MCT și avocado au un efect laxativ natural. Uleiul MCT poate fi prescris de echipa dvs. de dietă sau achiziționat deasupra contorului. Este important să începeți încet cu ulei de MCT, deoarece dozele mari pot provoca disconfort la nivelul stomacului. Discutați despre schimbările de dietă sau despre suplimentele adăugate cu echipa dvs. de nutriție.

Discutarea alternativelor

Dacă ajustările dietei nu vă îmbunătățesc modelul intestinului, este posibil să trebuiască să luați măsuri suplimentare. Discutați cu echipa de dietă și alte alternative, cum ar fi laxative fără carbohidrați sau produse de înmuiere a scaunului. Câteva dintre laxativele comune utilizate în dieta ketogenică sunt polietilenglicolul 3350, hidroxidul de magneziu și uleiul mineral. Dacă este necesar, poate fi utilizat și un supozitor de glicerină.