Jogging După o înlocuire a genunchiului

Genunchii tăi rezistă unei cantități semnificative de presiune, susținând greutatea corporală pe parcursul zilei. De-a lungul timpului, cartilajul care susține articulația genunchiului poate începe să se desprindă, făcând oasele articulației genunchiului să se frece împreună. Genunchiul constă din patella, partea de jos a coapsei și partea superioară a oaselor inferioare ale piciorului. Când articulația genunchiului se deteriorează până la punctul în care suferiți o durere extremă, medicul dumneavoastră vă poate recomanda înlocuirea genunchiului. Această intervenție chirurgicală vă îndepărtează articulația genunchiului bolnav pentru a pune un implant puternic, durabil pentru genunchi. După operație, capacitatea de a vă întoarce la activități cum ar fi jogging depinde de recuperarea individuală.

Un om se plimba prin pădure. (Imagine: erikreis / iStock / Getty Images)

Ajustarea la noul tău genunchi

În urma intervenției chirurgicale de înlocuire în comun, medicul dumneavoastră vă va recomanda exerciții de terapie fizică pentru a întinde și a muta piciorul, ajutând la stimularea circulației dumneavoastră. Aceste exerciții sunt importante pentru a fi urmate deoarece ele dezvoltă mușchii din jurul genunchiului care vă dau stabilitate adăugată. În timp ce medicul dumneavoastră vă va clarifica probabil să vă plimbați, joggingul nu este adecvat în acest moment, deoarece poate pune prea multă stres asupra genunchiului imediat după intervenția chirurgicală. Deoarece durează șase până la opt săptămâni pentru vindecarea unor răni chirurgicale, este posibil să vă limitați la activități cu impact redus, cum ar fi ciclismul interior sau dansul. Recuperarea completă poate dura între șase luni și un an.

Cercetare

Un studiu publicat în numărul din aprilie 2000 al revistei "Medicină și știință în sport și exerciții", realizat de Markus Kuster și alții, a examinat impactul diferitelor activități asupra unui implant de înlocuire a genunchiului. Studiul a măsurat impactul mersului cu forța, ciclismului și joggingului, utilizând măsurătorile de presiune pentru a determina cât de multă stres este pus pe înlocuirea genunchiului cu fiecare exercițiu. În timp ce mersul pe jos și ciclismul nu au fost găsite pentru a pune presiune în exces la înlocuirea genunchiului, jogging-ul a fost găsit de a plasa aproape de trei ori mai multă presiune ca mersul pe de înlocuire în comun. Din acest motiv, cercetatorii au recomandat ca medicii sa descurajeze post-genunchi inlocuirea pacientilor de la jogging.

Preocupări pentru jogging

Când faceți un pas în timp ce faceți jogging, piciorul dvs. absoarbe impactul, apoi glezna, până la genunchi, ceea ce înseamnă că genunchii trebuie să absoarbă șocul. Aceasta poate fi o preocupare după înlocuirea genunchiului deoarece slăbirea înlocuitorului genunchi poate face înlocuirea mai puțin reușită. Cimentul care ține înlocuirea genunchiului se poate rupe, sau oasele care susțin înlocuirea genunchiului se pot deteriora, reducând eficacitatea înlocuitorului. În timp ce doriți să vă exercitați pentru a menține mușchii din jurul genunchiului puternic, joggingul poate uneori să facă prea multă presiune asupra înlocuirii în comun. Acest lucru este valabil mai ales dacă sunteți supraponderali datorită faptului că greutatea dvs. adaugă presiune pe genunchi.

Recomandări individualizate

Capacitatea dvs. de a face jog după operația de înlocuire a genunchiului depinde de sănătatea dvs., de recuperarea fizică și de recomandările chirurgului. În timp ce activitățile de impact mai mari, cum ar fi alergarea sau schiatul, pot avea un impact prea mare asupra articulației, jogging-ul reprezintă un compromis între mersul cu impact scăzut și funcționarea cu impact puternic. Verificați-vă cu medicul înainte de a începe un program de jogging și discutați semnele că înlocuirea articulației devine mai relaxantă. Aceasta include dificultatea purtării greutății pe genunchi sau a durerii în articulația genunchiului.