Cum de a lega o încheietura pentru fotbal
Înlăturarea unui atacant sau ofensarea rigidă a unui apărător este o tehnică bună de fotbal, dar vă poate pune în pericol rănirea încheieturii mâinii. Multe ligamente la încheietura mâinii se pot întinde sau se pot rupe dacă nu le protejezi. În cazuri mai severe, puteți rupe un os în încheietura mâinii. În plus față de efectuarea exercițiilor regulate de întărire a încheieturii mâinii, încadrarea în încheietura mâinii vă poate ajuta să preveniți rănile de sfârșit de sezon.
Un jucător de fotbal prinde o minge. (Imagine: Imagini RT / iStock / Getty Images)Pasul 1
Aplicați banda de preambalare la încheietura mâinii. Începeți cu 2 până la 3 centimetri sub îndoirea încheieturii mâinii, cel mai aproape de corpul vostru. Continuați să înfășurați până când sunteți la o jumătate de cm deasupra muchiei încheieturii mâinii. Nu aplicați prea mult bandă. Aveți nevoie doar de un strat între piele și banda adezivă.
Pasul 2
Bandă adezivă pe banda de preambalare. Începeți să aplicați banda adezivă la 1/2 inch sub banda de preambalare, astfel încât jumătate din lățimea benzii va intra în contact direct cu pielea. Continuați să înfășurați banda în jurul încheieturii mâinii. Asigurați-vă că se suprapune jumătate pe fiecare bandă anterioară a benzii. Folosiți o presiune moderată, dar nu o faceți prea strânsă. Înfășurați până când sunteți la o jumătate de cm deasupra benzii de preambalare din jurul încheieturii mâinii, astfel încât banda adezivă să intre în contact cu pielea. Rețineți că banda se va desface cu jocul de fotbal.
Pasul 3
Efectuați testul de refill capilar după aplicarea benzii pentru a vă asigura că aveți o circulație adecvată. Strângeți un unghi până când devine alb. Eliberați și asigurați-vă că unghiul devine roșu în câteva secunde. Asigurați-vă întotdeauna că nu vă simțiți amorțeală sau furnicături în mână.
Lucruri de care ai nevoie
Bandă sportivă adezivă, neîngropantă, rigidă
Împachetați banda neadezivă
Bacsis
Aptitudinile de înregistrare se vor îmbunătăți cu practica. Practicați regulat cu privire la dvs. sau la un coechipier.
Avertizare
Nu continuați niciodată activitatea de fotbal dacă încheietura mâinii este roșie, umflată, deformată sau foarte dureroasă.
