Cum să vă bandați umărul pentru stabilitate

Articulația umărului este o articulație instabilă, în ciuda sarcinii majore pe care o ocupă. O articulație cu bilă și soclu constând din trei oase legate de ligamente și tendoane, instabilitatea umărului rezultă din mobilitatea și domeniul de mișcare. Din cauza acestei instabilități de bază, apar adesea răni de umăr. Unii practicanți de medicină sportivă vă recomandă să vă lipiți de umăr pentru a preveni vătămarea corporală sau pentru a preveni agravarea unei vătămări existente. Discutați cu medicul despre posibilele beneficii ale îmbinării umărului pentru a preveni sau a trata o leziune.

Doctorul înregistrând un umăr al pacientului (Imagine: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)

Beneficii potențiale

Înregistrările umărului nu au un beneficiu clinic clar dovedit, terapeuții fizicieni, George Davies și Ann Thatcher, în manualul "Reabilitarea umărului: tratament non-operativ". Studiile au arătat atât rezultate pozitive, cât și negative ale îmbinărilor de îmbinare a umărului. În timp ce practicanții se îmbracă nu doar pentru a întări articulația, ci și pentru a reduce durerea și dizabilitatea, dovezile clinice pentru înregistrare provin mai ales din dovezi anecdotice. Apăsarea în aceeași direcție ca și fibrele musculare ar putea scurta mușchiul și poate spori capacitatea acestuia de a contracta. Atașarea unui mușchi scurt poate inhiba contracția musculară. Tapping-ul ar putea funcționa stimulând receptorii în piele sau ar putea avea efecte psihologice.

Determinarea celui mai bun mod de bandă

Determinarea tipului de îmbinare care vă poate ajuta la umăr necesită informații de la medicii dumneavoastră. Diferitele tipuri de răni necesită diferite tehnici de înregistrare. De exemplu, dacă medicul vostru dorește să tragă ușor articulația spate pentru a-l stabiliza, ar putea pune un capăt al benzii pe piept și trage banda peste mușchiul deltoid la mijlocul spatelui, retraindu-și umărul. Pentru a stabiliza deteriorarea ligamentelor în articulația acromioclaviculară, care este formată de lamela umărului și claviculă, el poate pur și simplu să plaseze o bucată de bandă peste articulație și să o extindă în jos spre spate și la piept cu aproximativ 1 până la 2 centimetri în fiecare direcție. Toate tehnicile de inscripționare necesită instrucțiuni expert; adresați-vă medicului pentru a vă asigura că înregistrați corect.

Tehnici

În general, aveți nevoie de două straturi de bandă pentru a vă stabiliza articulația umărului: o bandă hipoalergenică dedesubt și o bandă mai rigidă pentru a limita mișcarea musculară deasupra, plasată în direcția determinată de rănire. Plasați stratul superior al benzii sub tensiune pentru a ține articulația într-o poziție stabilă; bandă care este plasată în mod liber nu va da aceleași beneficii. Este posibil să trebuiască să radeți zona pentru a obține un bun contact între adeziv și piele. Poziționarea corectă a umărului în timpul îmbinării este esențială pentru obținerea rezultatelor dorite.

Scoaterea benzii

Îndepărtați banda după 48 de ore pentru a preveni deteriorarea pielii. Îndepărtarea benzii cu foarfeca netedă împiedică rănirea pielii de la ruperea benzii, precum și rănirea articulației datorită stresului de a trage banda. Dacă aveți o durere crescută sau semne de iritare a pielii, îndepărtați imediat banda.