Cum să luați vitamine pentru a evita o erupție la căldură
Dacă sunteți jupuit corect și plănuiți să vă faceți o vacanță într-o climă mai tropicală decât ați obișnuit, ați putea fi expuși riscului de apariție a erupțiilor cutanate. Erupțiile cutanate sau căldura cauzată de căldură provoacă apariția de roșu, umflarea și ștergerea pielii și adesea mâncărime și inconfortabil.
Fair-femeie cu jupuire, sorbind o nucă de cocos pe plajă. (Imagine: Aleksandar Todorovic / Hemera / Getty Images)Când glandele dvs. de transpirație sunt blocate, de obicei prin creme și loțiuni grele, corpul dumneavoastră nu se poate răci în mod corespunzător. Ca rezultat, sistemul imunitar al corpului produce histamina ca răspuns alergic, care determină pielea să dezvolte o erupție cutanată. Cu toate acestea, puteți lua măsuri pentru a evita erupția cutanată termică.
Pasul 1
Luați vitamina C combinată cu vitamina E cu cel puțin 10 zile înainte de a călători într-o climă tropicală sau când vă așteptați la o schimbare bruscă a condițiilor meteorologice. Un studiu publicat în "Jurnalul Academiei Americane de Dermatologie" din ianuarie 1998 a stabilit că 2 g de vitamină C și 1000 de unități internaționale sau UI de vitamina E pot ajuta la prevenirea deteriorării de la expunerea bruscă la soare.
Pasul 2
Consumați vitamina B-6. Hepatită este un răspuns al sistemului imunitar al corpului. Menținerea sănătății sistemului imunitar vă ajută să luptați împotriva oricăror infecții sau inflamații cauzate de expunerea excesivă la soare. Indemnizația alimentară recomandată de SUA pentru bărbații adulți și femeile cu vârste cuprinse între 19 și 50 de ani pentru vitamina B-6 este de 1,3 mg. Cel mai bun mod de a consuma suficientă vitamină B-6 este consumul de cereale fortificate. Alte surse de hrană B-6 includ cartofi, banane, piept de pui și fulgi de ovăz fortificat instant.
Pasul 3
Purtați îmbrăcăminte în vrac pentru a preveni erupția cutanată. Numai vitaminele nu vor preveni această stare de mâncărime a pielii. Deoarece erupția cutanată la căldură este cauzată de supraîncălzirea pielii, asigurați-vă că hainele dvs. nu sunt prea strânse și constrictive, astfel încât corpul dumneavoastră să poată să transpire liber și să vă răcească.
Pasul 4
Evitați loțiunile și cremele de bronz care vă pot înfunda porii. Nu suprasaturați pielea cu uleiuri grele. În schimb, utilizați o cremă de protecție solară. Fundamentele melanomului recomandă utilizarea lotiunii de protecție solară cu un nivel SPF de 15 sau mai mare. Curățați frecvent corpul pentru a vă menține porii clar.
Pasul 5
Păstrați pielea răcoroasă stând din razele directe ale soarelui și beți multă apă. Condiții mai grave, cum ar fi deshidratarea sau accident vascular cerebral, se întâmplă atunci când aveți mai multă căldură decât sunteți obișnuiți. Păstrați-vă corpul rece și hidratat pentru a vă ajuta să vă adaptați mai ușor la climatul mai cald.
Lucruri de care ai nevoie
Suplimentele de vitamine C, E și B-6
Îmbrăcăminte din bumbac
Apă
Bacsis
Dacă aveți o erupție cutanată la căldură, rămâneți în interior când este posibil
Utilizați loțiune de lanolină pentru a debloca porii.
Aplicați lotiune de calamină în zonele afectate pentru a ușura pielea toracică.
Avertizare
Biroul suplimentelor dietetice avertizează împotriva consumării a mai mult de 2 g de vitamina C și 1000 UI de vitamina E zilnic. Utilizarea prea multă vitamină C poate provoca probleme stomacale și consumarea prea multă vitamină E poate reduce capacitatea organismului de a se coagula, ducând la sângerări excesive.
Prea multă expunere la soare cauzează cancer de piele. Purtați întotdeauna o protecție solară cu cel puțin 15 SPF, în funcție de cât de corect este pielea.
