Cum să luați vitaminele în timpul mesei

Indiferent dacă postezi din motive religioase sau de sănătate, vă puteți îngrijora dacă vă satisfaceți nevoile de vitamine. Adăugarea unui supliment vă poate ușura mintea, dar poate fi mai greu să tolerați pe stomacul gol. Luarea vitaminei în anumite momente poate ajuta la îmbunătățirea toleranței. Consultați-vă medicul înainte de a posta sau de a adăuga o vitamină în rutina zilnică.

Puteți lua un stomac deranjat dacă luați multivitaminele în timpul mesei. (Imagine: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Multivitamine și stomac gol

Cele mai frecvente efecte secundare pe care oamenii le întâmpină atunci când își iau vitamina sunt greața, diaree ușoară și disconfort la nivelul stomacului. Pentru a ușura disconfortul și a limita efectele secundare, majoritatea producătorilor de vitamine vă recomandă să luați suplimentul cu alimente. Universitatea Arizona de Stat raportează, de asemenea, că puteți obține rezultate mai bune atunci când o luați cu alimente.

Ia-o la un moment diferit

Deși este important să vă luați vitamina așa cum este recomandată de producător, poate doriți să discutați cu medicul dumneavoastră despre luarea de vitamina dumneavoastră într-un timp diferit dacă sunteți post și experiență disconfort abdominal după ce ați luat-o. Luând-ți vitamina înainte de culcare, de exemplu, poate fi mai ușor să tolerezi suplimentul dacă dormi prin disconfort. Totuși, aceasta poate afecta și somnul dacă disconfortul este atât de rău încât vă trezește.

Urmăriți când mâncați

Toate posturile sunt diferite. Dacă postești din motive religioase, ar putea fi momente când îți este permis să mănânci alimente solide. De exemplu, în timpul Ramadanului repede timp de 12 ore, atunci sărbătoresc. Dacă vă luați vitamina în timpul sărbătorii, puteți lucra mai bine pentru dvs. Dacă urmăriți sucul rapid, poate fi mai ușor să tolerați dacă îl luați cu unul dintre sucurile dumneavoastră. Sau, dacă disconfortul este insuportabil, poate doriți să renunțați complet la multivitamine în timpul postului.

Preocupări cu postul

Potrivit unui articol din 2008 publicat în Dieteticianul de astăzi, postul pe termen lung poate duce la anomalii ale electroliților și insuficiență cardiacă. Postul poate provoca, de asemenea, diaree. Pentru a preveni orice disconfort atunci când coborâți rapid, reintroduceți ușor alimentele solide.