Cum să luați vitamine C & E pentru piele

Vitaminele C și E au roluri specifice în sănătatea pielii. Vitamina C ajută la reducerea efectelor deteriorării soarelui, care usucă pielea și reduce elasticitatea acesteia. Vitamina E ajută la repararea pielii excesive sau uscate, inclusiv a pielii afectate de lumina soarelui. Ambele sunt disponibile în suplimente orale și topice, dar, în general, aplicațiile topice sunt mai eficiente, deoarece pielea se termină cu o concentrație mai mare de nutrienți.

Vitamina C găsită în fructe poate fi foarte benefică pentru pielea ta. (Imagine: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

Pasul 1

Luați câte un supliment (aproximativ 200 mg) din ambele vitamine C și E în fiecare zi. Poți să le iei în momente separate sau împreună, în același timp, de preferință pe stomacul gol, pentru a facilita digestia cea mai eficientă a vitaminelor. Beți 8 oz de apă cu pastile.

Pasul 2

Spălați-vă pielea înainte de aplicarea oricăror aplicații topice. Vitaminele prinse în uleiurile de pe piele sau deflectate de praf sau murdărie nu vor avea niciun efect asupra pielii.

Pasul 3

Aplicați o cantitate generoasă de cremă topică de vitamină C sau E pe piele și frecați-o ușor cu degetele. Puteți folosi o cremă care conține atât vitamine, cât și creme separate. Răciți-l în cremă până când aveți un strat subțire de cremă care acoperă pielea.

Pasul 4

Aplicați creme topice o dată sau de două ori pe zi, în funcție de preferințele personale și de gradul de deteriorare al pielii.

Bacsis

Consumați cantitatea recomandată de vitamina C în fiecare zi. Vitamina C se găsește în multe fructe, legume și sucuri de fructe și poate fi, de asemenea, luată ca o pastilă. Suplimentarea pielii cu vitamina C funcționează numai dacă deja obțineți cantitatea recomandată de vitamina C prin dieta dumneavoastră; în caz contrar, abordezi doar o deficiență, în loc să îți completezi dieta și pielea. Rețineți că aplicațiile topice ale vitaminei C nu țin cont de recomandările dietetice.

Va dura cel puțin două-trei săptămâni înainte ca beneficiile acestor vitamine să apară în pielea dumneavoastră.

Este sigur să luați pastile orale și să folosiți creme de actualitate în același timp.

Avertizare

Vitamina C crema de actualitate nu este un substitut pentru protectie solara. Asigurați-vă că aplicați protecția solară cu 30 de minute înainte de a intra în lumina directă a soarelui.

Dacă dezvoltați o reacție la pastile, cum ar fi o erupție pe piele sau o senzație de mâncărime, întrerupeți utilizarea și vizitați medicul dumneavoastră cât mai curând posibil. Este posibil să aveți o reacție alergică la vitamine sau la un ingredient din cremă.