Cum să oprești disconfortul din cauza intoleranței la lactoză

Intoleranța la lactoză afectează 30 până la 50 de milioane de persoane în Statele Unite, potrivit datelor din 2013 raportate de site-ul Web al Centrului Medical din cadrul statului Ohio Wexner. Este cauzată de lipsa unei enzime specifice - cunoscută sub numele de lactază - care se găsește în mod normal în intestinul subțire. Fără enzime, este imposibil să digerăm în mod corespunzător lactoza, un zahăr găsit în lapte. Cei cu intoleranță la lactoză pot prezenta disconfort, inclusiv crampe abdominale, balonare, gaze, greață și diaree. Evitarea oricărui aliment care conține lactoză este cel mai bun mod de a opri disconfortul, dar sunt disponibile și alte opțiuni. Dacă sunteți intolerant la lactoză sau bănuiți că ați fi posibil, discutați cu medicul dumneavoastră despre cele mai bune alegeri pentru dumneavoastră.

Luarea suplimentelor enzimatice care conțin lactază poate ajuta la prevenirea disconfortului cauzat de intoleranța la lactoză. (Imagine: Jaykayl / iStock / Getty Images)

Evitați alimentele cu lactoză

Luați în considerare evitarea produselor lactate. (Imagine: Barbara DudziÅska / iStock / Getty Images)

Majoritatea produselor fabricate din lapte de vacă - produse lactate - conțin lactoză, astfel încât evitarea lor poate de obicei ajuta la prevenirea disconfortului. Cu toate acestea, discutați cu medicul înainte de a vă elibera complet de lapte, deoarece ar putea fi necesar să vă recomandați un supliment sau anumite alegeri alimentare, astfel încât să obțineți cantități suficiente de calciu și alți nutrienți valoroși găsiți în alimentele lactate. De asemenea, vă recomandăm să încercați un proces de încercare și de eroare pentru a determina ce produse vă provoacă probleme, deoarece este posibil să tolerați mai bine unele produse lactate decât altele. Iaurturile și unele brânzeturi conțin, de exemplu, foarte puțină lactoză, astfel încât mănânindu-le să nu vă producă probleme. Citirea etichetelor alimentare este importantă, deoarece multe alimente pe care probabil nu le suspectați conțin lactoză, fie singure, fie într-un produs din lapte. De exemplu, carnea prelucrată, chipsurile de cartofi, cerealele prelucrate și chiar unele medicamente pot conține lactoză.

Alternative fără lactoză

Există și produse fără lactoză pe care le puteți încerca. (Imagine: capdesign / iStock / Getty Images)

Dacă trebuie să aveți produse lactate în viața ta, o soluție posibilă este laptele și produsele lactate fără lactoză și lactoză redusă. Lactoză fără lapte, de exemplu, este, în esență, aceeași ca laptele obișnuit, cu excepția faptului că are enzima de lactază adăugată la acesta. Cu toate acestea, acest lucru îi conferă un gust ușor mai dulce decât laptele obișnuit. Alte produse care conțin lapte de soia, orez sau migdale în loc de lapte de vacă ar putea fi, de asemenea, alternative viabile, deoarece nu conțin în mod natural lactoză. Discutați cu medicul despre cele mai bune alternative pentru dumneavoastră.

Suplimente utile

Suplimentele pot fi, de asemenea, de ajutor. (Imagine: Fuse / Fuse / Getty Images)

Sunt disponibile suplimente care conțin enzima lactază. Puteți să le luați înainte de masă pentru a ajuta la digerarea oricărei lactoză care este în produsele lactate și pentru a preveni disconfortul. Ele vin de obicei sub formă de pilule, tablete sau lichide. Suplimentele care conțin simethicone pot ajuta la reducerea dimensiunilor bulelor de gaz și la accelerarea ieșirii din intestine, ceea ce poate ajuta la prevenirea disconfortului cauzat de gaz și balonare. Luând probiotice - diferite tulpini de bacterii "prietenoase" care pot beneficia de tractul digestiv - pot fi, de asemenea, utile, dar nu toate tulpinile de probiotice scutesc disconfortul cauzat de intoleranța la lactoză. Discutați cu un specialist în domeniul sănătății despre probioticele care ar funcționa cel mai bine pentru dvs..

Alte considerente

Luarea măsurii preventive este de obicei suficientă. (Imagine: caroljulia / iStock / Getty Images)

Luarea măsurilor preventive poate, de obicei, să împiedice orice disconfort cauzat de intoleranța la lactoză, dar dacă disconfortul diareei este o problemă, poate ajuta la administrarea unui antidiareic care conține fie loperamidă, subsalicilat de bismut sau atapulgit. Diareea de intoleranță la lactoză este diferită de diareea pe care o primiți atunci când sunteți bolnav sau aveți o infecție. În caz de boală, diareea este calea corpului tău de a scăpa de toxine, așa că este adesea recomandat să-l lași să-și urmeze cursul. Cu toate acestea, diareea cauzată de intoleranța la lactoză se datorează unei digerări necorespunzătoare. Prin urmare, ar trebui să luați antidiareice cu prudență și să discutați cu un farmacist calificat înainte de a utiliza unul. Dacă continuați să aveți disconfort - sau orice alte simptome tipice de intoleranță la lactoză, chiar și după luarea unor măsuri preventive sau a medicamentelor fără prescripție medicală, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a exclude o altă problemă digestivă.