Cum de a reduce umflarea picioarelor cu vitamine orale
Umflarea picioarelor este cunoscuta ca o edem. Apare când lichidul devine prins în țesut. Edemul este un simptom și nu trebuie doar să fie respins. Cauzele acestei umflături variază, dar o componentă cheie poate fi retenția apei. Dacă sunteți o femeie, această retenție poate apărea chiar înainte de perioada dumneavoastră. Alți posibili vinovăŃi includ hipertensiunea arterială și bolile cardiace. Evaluarea va ajuta la identificarea cauzei medicale inițiale a problemei. Pentru a trata simptomele și pentru a reduce umflarea picioarelor, probabil că trebuie să vă schimbați dieta. Unele vitamine orale pot ajuta la reducerea retenției de apă, dar ar trebui luate numai după ce știți ce cauzează edemul. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră.
Umflarea picioarelor poate fi un semn de retenție a apei. (Imagine: RusN / iStock / Getty Images)Pasul 1
Luați un supliment zilnic de calciu de 1200 mg. Potrivit Clinicii Mayo, suplimentele de calciu pot reduce simptomele sindromului premenstrual și pot ajuta la eliminarea apei din țesut. Nu trebuie să luați suplimentar calciu dacă ați fost diagnosticat cu orice afecțiune renală, cum ar fi nefrita sau boala renală, fără a discuta cu medicul dumneavoastră.
Pasul 2
Adăugați un supliment de magneziu de 200 până la 400 mg pe zi în dieta dumneavoastră. Clinica Mayo arată că magneziu suplimentar poate reduce retenția de apă. Cu toate acestea, clinica spune că magneziul va cauza probleme celor diagnosticați cu afecțiuni cardiace sau renale.
Pasul 3
Achiziționați un multivitamin care conține 1200 mg de calciu și 200 mg de magneziu ca alternativă. Verificați etichetele vitaminelor pentru a vă asigura că acestea oferă ambele minerale în cantități adecvate. Nu luați două pastile pentru a obține doza potrivită de calciu și magneziu. Dacă este necesar, cumpărați suplimente separate ale acestor două minerale pentru a adăuga la ceea ce este disponibil în multivitamine. Școala Harvard de Sănătate Publică recomandă, de asemenea, suplimentarea vitaminei D pentru sănătatea generală pentru a preveni eventual unele dintre bolile care pot provoca edem.
Lucruri de care ai nevoie
Suplimente de calciu
Suplimente de magneziu
multivitamine
Bacsis
Monitorizați aportul de sare. Acesta este cel mai important pas în controlul reținerii apei. Sodiul este ceea ce trage apa în țesutul celular. Excesul de sare pe alimente va provoca apariția de apă în țesut și va duce la edeme. Clinica Mayo vă avertizează că nu trebuie să adăugați sare suplimentară la plăcuța dvs. și ar trebui să vă limitați dieta la alimente cu conținut scăzut de sodiu. Beți multă apă pe parcursul zilei. Apa va ajuta la îndepărtarea sodiului și va ușura retenția. Ridicați-vă picioarele pentru a ajuta la reducerea edemelor, punându-vă picioarele pe perne la odihnă.
Avertizare
Discutați cu medicul dumneavoastră despre adăugarea de suplimente alimentare sau vitamine la dieta dumneavoastră. Edemul grav trebuie evaluat. Umflarea picioarelor poate fi un semn de hipertensiune arterială sau alte afecțiuni grave. Dacă aveți diabet zaharat, consultați imediat medicul dacă aveți edeme la picioare sau glezne. Luarea vitaminelor orale nu este răspunsul la reducerea edemului și poate provoca mai multe probleme prin interferența cu medicația pe bază de rețetă sau agravarea stării dumneavoastră. Solicitați asistență medicală și permiteți-i medicului să stabilească un program pentru a trata umflarea.
