Cum să motiveze pe cineva care are depresie

Depresia într-un prieten sau membru al familiei poate fi o situație dificilă de combătut, deoarece deseori duce la retragerea socială. Persoana voastră iubită deprimată va evita probabil activitățile pe care le-a avut în trecut. Își va lipsi energia pentru a face ceva din toate. S-ar putea să nu se culce bine. Ea ar putea fi consumată de gânduri depresive și, foarte probabil, va avea dificultăți în a-și motiva să facă orice, fie că este vorba de sarcinile pe care trebuie să le îndeplinească pentru munca ei, pentru treburile casnice sau pentru activități distractive. Puteți să o ajutați, oferindu-i o parte din motivația pe care o lipsește.

Poate că este greu să-i motivezi pe cineva care este deprimat. (Imagine: Piotr Lukasik / iStock / Getty Images)

Pasul 1

Educați-vă despre depresie, în special despre tendința suferinței de a fi retrasă și inactivă. În plus, evaluați relația cu prietenul sau cu familia. Gândiți-vă la episoadele anterioare în care unul dintre dvs. a înveselit pe celălalt. Luați în considerare efectul pe care îl aveți în general asupra dvs. și încercați să estimați ce efect va avea acum că prietenul dvs. este deprimat. Dacă de obicei răspunde bine la sugestiile dvs. și dacă ea însăși îi place să vă încurajeze în schimb, încurajarea voastră verbală va avea probabil un efect pozitiv chiar și în starea ei actuală. Dacă tinde să se supărească la astfel de sugestii, concentrați-vă mai mult pe activități și mai puțin pe sugestiile verbale.

Pasul 2

Faceți lucrurile împreună. Dacă acesta este un prieten, ajuta-l să-și păstreze casa frumoasă și plăcută. Deschide ferestrele pentru a lăsa aerul înăuntru. Dă-i să-și arunce hainele în haine. Ajutați-l să-și îndoaie hainele, dacă este necesar. Dacă acesta este un membru al familiei care locuiește cu dvs., încurajați-l să facă treburile cu voi. Scopul este să-l activați în timp ce păstrați în același timp mediul înconjurător. Stați și vizionați TV sau un DVD împreună. Chiar și o persoană deprimată poate de obicei să iasă din coajă pentru o vreme, să vorbească și să râdă puțin. Joacă un joc de masă sau un joc video împreună. Chiar dacă el nu pare să se bucure de el aproape la fel de mult ca în mod normal, face doar un pic este mai bine decât să nu facă nimic. Ascultați-l să vorbească despre necazurile sale dacă are nevoie. Sentimentul de a avea pe cineva de partea lui va scuti o parte din povara lui si, ca rezultat, el se va simti mai energic si mai capabil sa se ridice si sa faca lucrurile.

Pasul 3

Ia-o în aer liber. Dacă locuiți în aceeași gospodărie, o încurajați să iasă din pat, să facă micul dejun pentru cei doi și să anunțe că amândoi mergeți la plimbare. Dacă e un prieten, du-te în casa ei și o du-te la o plimbare. Dacă o chemați, ar putea refuza să facă orice, dar dacă vă arătați la ea, va fi mai greu să refuze. Du-te la plajă împreună. Urcă puțin, apoi stai și privește la ocean dacă prietenul tău este prea deprimat să meargă mult. Mergeți undeva frumos și priviți la vedere. Încercați să includeți cel puțin o scurtă plimbare, dacă este posibil. Nu ezitați să o faceți puțin în activitate - probabil că va aprecia efortul chiar dacă ar demonstra rezistență.

Bacsis

Nu împingeți prea mult. Nu te irita dacă nu îți urmează sfaturile.

Avertizare

Dacă simțiți că situația depășește capacitățile dvs. ca prieten, nu ezitați să solicitați ajutor profesional.