Cum de a scădea tensiunea arterială într-un cabinet de medic

Tensiunea arterială poate părea să crească când vă aflați în cabinetul medicului. Potrivit American Heart Association, tensiunea arteriala poate creste temporar atunci cand sunteti subliniat, [stresul nu a fost dovedit a provoca diagnosticarea hipertensiunii arteriale. Există tehnici simple pe care le puteți utiliza pentru a menține tensiunea arterială la un nivel normal atunci când se confruntă cu o situație stresantă, cum ar fi numirea unui medic.

Există modalități de a vă menține tensiunea arterială în creștere. (Imagine: Dutko / iStock / Getty Images)

Pasul 1

Evitați cofeina timp de o oră înainte de programare. Potrivit Institutului National al Inimii, Sangelui si Lungului, "cafeaua in cafea si alte bauturi, cum ar fi ceaiul si sucurile, cresc doar temporar tensiunea arteriala".

Pasul 2

Așezați-vă confortabil în timp ce tensiunea arterială este verificată, cu picioarele pe podea, cu picioarele fără cruce și cu brațul sprijinit pe o masă (dacă este posibil).

Pasul 3

Vizualizați o scenă calmantă în mintea voastră, folosind toate simțurile voastre. Poate fi o scenă oceanică, o plimbare de-a lungul unei căi pașnice, un râu care curge încet sau o grădină frumoasă - tot ce vă relaxează.

Pasul 4

Dacă tensiunea arterială este ridicată, cereți câteva minute să vă relaxați și să o luați din nou.

Bacsis

Plecați mai devreme pentru întâlnirea dvs., astfel încât să nu vă grăbiți, să vă prindeți în trafic și să ajungeți acolo târziu. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți calm când citirea dvs. este luată.