Cum să îmbunătățiți circulația în vițel, gleznă și picioare

Circulația slabă a vițeilor, a gleznelor și a picioarelor este în mod obișnuit semnalizată de senzația de răni sau chiar de amorțeală completă la nivelul extremităților inferioare. În timp ce uneori problema este rezultatul ședinței într-o poziție care inhibă fluxul sanguin adecvat, circulația slabă este uneori semnul unei probleme de sănătate mai grave, cum ar fi boala vasculară periferică, venele varice sau chiar diabetul. Vedeți dacă puteți îmbunătăți circulația piciorului cu modificări de stil de viață mici; dacă nu, o vizită la medicul dumneavoastră este în ordine.

Pasul 1

Deplasați-vă pentru a opri senzațiile temporare de circulație proastă sau stânjenită. Când vă aflați într-o poziție care alunecă vene și artere, fluxul de sânge la picioare, glezne și vițe este limitat, dând acele simțuri de ace și ace. Pur și simplu în picioare și în mișcare picioarele ar trebui să ușureze sentimentul, astfel încât vă păstrați picioarele în mișcare, mai ales dacă sunteți obligați să stea și să stea într-o poziție pentru o perioadă lungă de timp, cum ar fi atunci când lucrează sau pe un zbor lung.

Pasul 2

Purtați șosete sau ciorapi de compresie care se întind peste glezne, viței și picioare. Ciorapii de compresie fac presiune asupra venelor inferioare, ceea ce ajută organismul să circule mai eficient sângele. Doar alegeți o pereche care este strâns fără a fi atât de strânsă încât să întrerupă circulația și să elimine orice avantaje posibile. Purtați ciorapi de compresie atunci când veți rămâne într-o poziție pentru o perioadă lungă de timp pentru a scuti circulația slabă.

Pasul 3

Stați hidratat și beți multă apă pe parcursul zilei. Apa joacă un rol vital în asigurarea faptului că sângele circulă eficient și, dacă sunteți deshidratat, sunteți mult mai probabil să suferiți de probleme mai grave, cum ar fi un cheag de sânge. Se joacă pentru a bea în jur de 2 litri de apă zilnic pentru cea mai bună circulație la nivelul extremităților inferioare.

Pasul 4

Exercițiu pentru o mulțime de beneficii, inclusiv pierdere în greutate și o mai bună circulație. La fel ca mușchii din corp, sistemul cardiovascular trebuie să fie exercitat pentru a rămâne puternic. Când vă exersați cu picioarele, cum ar fi mersul pe jos sau cu ajutorul unei mașini pentru picioare, pompele de sânge ajung la glezne, vițe și picioare pentru a ajuta la susținerea mișcării mușchilor folosiți. Acest lucru, la rândul său, ajută la îmbunătățirea circulației și îmbunătățirea greutății dvs., care acționează ca un marker pentru probleme de circulație necorespunzătoare.

Pasul 5

Programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră dacă modificările stilului de viață și căile de atac nu par să vă afecteze circulația proastă. Circulația slabă ar putea fi semnul unei probleme mai grave care te face mai predispus la cheaguri de sânge și la alte probleme periculoase. În unele cazuri, medicația cu prescripție medicală este utilizată pentru a vă îmbunătăți circulația, deoarece medicul dumneavoastră lucrează pentru a ajuta la ameliorarea cauzei.