Cum să închideți un sac de viteză
O cutie de viteză de box este un instrument excelent pentru predarea boxului și este, de asemenea, un instrument minunat cardiovascular. Mulți boxeri și non-boxeri iubesc să lucreze la punga de viteză, deoarece succesul pe punga indică rapiditatea și coordonarea excelentă a ochilor mâini. Este destul de ușor să închideți o geantă de viteză în subsolul sau zona de antrenament. Dacă aveți aproximativ 1 1/2 ore, unelte și înclinație, puteți pune geanta de viteză fără asistență. Punga și suportul de agățare vor avea o greutate de aproximativ 5 kg.
O femeie dă un sac de viteză într-o sală de gimnastică. (Imagine: John Giustina / The Image Bank / Getty Images)Pasul 1
Alegeți zona din casa în care doriți să vă atârnați geanta de viteză. Puneți punga de viteză într-o parte oarecum departe de drum a casei dvs., este recomandabil să scăpați de distragerile potențiale. Zona de colț a subsolului poate fi una dintre punctele mai puțin vizibile pentru sacul de viteză.
Pasul 2
Așezați brațul de viteză pe perete. Partea de jos a sacului de viteză - zona de lovire - ar trebui să fie între înălțimea nasului și a ochiului. Așezați suportul la înălțimea frunții. Marcați orificiile de șurub din perete cu un creion. Apoi, luați burghiul dvs. de putere și faceți patru găuri pentru șuruburile de 3/8 inch care vă vor ține brațul.
Pasul 3
Atașați suportul cu ajutorul unei șurubelnițe pentru a fixa cele patru șuruburi ale consolei. Asigurați-vă că nu există goluri și că brațul nu se învârte. Vreți o fixare dreaptă și dreaptă pentru suportul dvs., astfel încât sacul de viteză să se miște în modul așteptat. Utilizați un nivel pentru a vă asigura că suportul este drept și punga este agățat corect.
Pasul 4
Conectați sacul la cârligul care se suspendă din centrul brațului. Bucla din partea de sus a sacului de viteză ar trebui să meargă chiar pe cârlig. Punga trebuie atârnată drept în jos.
Pasul 5
Începeți să ștergeți sacul. Dacă loviți punga cu pumnii drepți, aceasta va zbura de pe marginea din spate și apoi mergeți direct la jantă. Dacă punga ta face asta, l-ai agățat corect.
Lucruri de care ai nevoie
Burghiu
paranteză
Hardware
Şurubelniţă
Nivel
