Cum să vă construiți sistemul imunitar pentru a lupta împotriva herpesului

Herpesul este un virus care poate duce la formarea de blistere și răni care apar pe membranele de mucus. Herpesul afectează în mod obișnuit fie gura, fie organele genitale. Herpesul provoacă de obicei primul focar la scurt timp după infectare, dar virusul nu este niciodată complet eliminat de către organism, ceea ce îi permite să provoace focare suplimentare. Nu numai că focarele provoacă un disconfort grav, dar o persoană care se confruntă cu un focar poate transmite virusul altora. Focarele herpetice pot apărea ca urmare a unui sistem imunitar slăbit. Din fericire, există numeroși pași pe care îi puteți lua pentru a vă menține sistemul imunitar puternic și pentru a menține herpesul sub control.

Există mulți pași pe care îi puteți lua pentru a vă menține sistemul imunitar puternic. (Imagine: Maridav / iStock / Getty Images)

Pasul 1

Mâncați o mulțime de fructe și legume. (Imagine: moodboard / moodboard / Getty Images)

Mâncați o mulțime de fructe și legume. O dieta adecvata este una dintre cele mai bune modalitati de a mentine sistemul imunitar sanatos si suficient de puternic pentru a pastra virusul herpesului latenta. Fructele și legumele conțin vitaminele, mineralele și antioxidanții care au nevoie de un sistem imunitar sănătos. Pentru a vă menține sistemul imunitar puternic, consumați între cinci și nouă porții de fructe și legume în fiecare zi. CNN.com vă recomandă să consumați două porții de fructe și legume de diferite culori la fiecare masă, ceea ce vă asigură că obțineți suficientă varietate pentru a obține toate substanțele nutritive de care are nevoie sistemul imunitar pentru a lupta împotriva herpesului.

Pasul 2

Consuma proteine ​​slabe. (Imagine: Cleardesign1 / iStock / Getty Images)

Consumați proteinele slabe. Proteinele slabe au un număr de efecte benefice pentru sistemul imunitar. Este nevoie de proteine ​​pentru a face mai multe celule albe din sânge, care sunt esențiale pentru controlul virusului herpesului. Proteinele sărace, de asemenea, vă vor umple fără a adăuga cantități mari de grăsimi la dieta dumneavoastră. O dietă bogată în grăsimi poate afecta funcția limfocitelor T, care sunt un fel de celule albe din sânge, care joacă un rol esențial în combaterea infecțiilor.

Pasul 3

Asigurați-vă că mâncați ierburi stimulatoare imunitar. (Imagine: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images)

Consuma ierburi imbogatitoare. Usturoiul și oregano sunt două condimente care pot fi ușor incluse în dieta zilnică pentru a vă ajuta să vă stimulați sistemul imunitar. Ambele condimente sunt bogate in nutrienti si compusi care ajuta la combaterea infectiilor, spune ABCNews.com. Ginseng, echinacea și rădăcina de lemn dulce se crede, de asemenea, că au proprietăți de stimulare a imunității, potrivit Harvard Medical School.

Pasul 4

Faceți schimbări de stil de viață, astfel încât să fiți mai sănătoși. (Imagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Adoptați un stil de viață sănătos general. Puterea sistemului imunitar este parțial legată de starea generală de sănătate. Obținerea a cel puțin opt ore de somn în fiecare noapte vă ajută organismul să se reîncarce și să se regrupeze. Evitați tutunul și consumul excesiv de alcool, deoarece acest lucru poate, de asemenea, să vă scurgă resursele organismului și să vă slăbească sistemul imunitar. Activitatea fizică regulată poate contribui, de asemenea, la menținerea sănătății sistemului imunitar, spune Harvard Medical School.