Cât de mult Niacin este bine în timpul sarcinii?
Niacinul este o vitamină esențială, numită și vitamina B-3 sau acidul nicotinic. Corpul tău o folosește pentru a transforma alimentele în energie, precum și pentru ADN, semnalizarea celulară și diferențierea celulelor. Niacinul este, de asemenea, prescris de medici pentru a ajuta la scăderea colesterolului LDL, la creșterea colesterolului HDL și la scăderea trigliceridelor. În timpul sarcinii, nu doriți să consumați prea mult sau prea puțină niacină.
O femeie gravidă deține un pachet de pastile suplimentare. (Imagine: gpointstudio / iStock / Getty Images)Recipiente recomandate
Aportul alimentar recomandat de către Comitetul pentru alimentație și nutriție pentru niacină în timpul sarcinii este de 18 mg pe zi. Admisibilitatea superioară tolerabilă pentru adulți este de 35 mg pe zi. Administrarea de niacin între aceste două cantități este acceptabilă în timpul sarcinii. Cu toate acestea, aporturile de peste 35 mg pe zi nu au fost studiate la femeile gravide, astfel că acestea nu sunt în general recomandate, potrivit Manualului Medical Merck Online.
Starea de Niacin în timpul sarcinii
Deficitul de niacin este, de asemenea, o preocupare în timpul sarcinii și este relativ comun, conform unui studiu publicat în 2002 în "Jurnalul Colegiului American de Nutriție". Studiul a constatat că deficiențele în niacină, tiamină, vitamina B-12, vitamina B-6 și vitamina A au fost frecvente în toate cele trei trimestre de sarcină, chiar și cu suplimente de vitamine.
Doze terapeutice
Dozele terapeutice de niacin pentru scăderea colesterolului sau a trigliceridelor pot fi de până la 6 g, ceea ce este cu mult mai mare decât ADR. Dacă luați niacin pentru LDL sau HDL scăzut colesterol, opriți atunci când rămâneți gravidă. Cu toate acestea, dacă luați niacină pentru trigliceride mari, discutați cu medicul dumneavoastră despre riscuri și beneficii, deoarece trigliceridele cresc adesea în timpul sarcinii.
consideraţii
Obțineți cel puțin RDA pentru niacin din alimente, inclusiv păsări de curte, ton, somon, cereale fortificate, leguminoase, drojdie, legume cu frunze verzi și carne și luați o vitamină prenatală care conține niacină pentru a vă asigura că obțineți suficient niacină în timpul sarcinii. Cu toate acestea, nu luați alte suplimente de niacin fără a discuta cu medicul dumneavoastră, deoarece cantități mai mari de niacină pot fi periculoase.
