Cât timp să repopulați bacterii bune în intestinul dumneavoastră?
Există o mulțime de bacterii în intestin și cea mai mare parte este bună. Cu toate acestea, după o rundă de antibiotice, această bacterie bună este distrusă de cei răi. S-ar putea să te fi recuperat din boala ta, dar acum ai nevoie de bacteriile bune înapoi. Probioticele sunt bacterii bune care trăiesc în intestinele tale și contribuie la intestinul sănătos. Există miliarde de specii de bacterii bune și încep să repopuleze în intestin imediat ce consumați alimente probiotice sau suplimente. Atâta timp cât ați încetat să luați antibiotice, probioticele vor începe să se rețină. Consultați-vă cu furnizorul dvs. medical pentru oricare dintre problemele dvs. de sănătate și înainte de a adăuga probiotice.
Probioticele ajută la repopularea bacteriilor bune în intestin. (Imagine: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)Probioticele
Probioticele sunt microorganisme vii care au un beneficiu pozitiv pentru sănătate când le mâncați. Conform "Jurnalului American de Nutriție Clinică", unele dintre cele mai frecvente probiotice aparțin speciilor Lactobacillus, Bifidobacterium și Saccharomyces. Probioticele au fost folosite în mod antic; numele "pro" înseamnă "pentru" în latină și "biotic" înseamnă "viață". Antibioticele sunt alcătuite din cele două nume latine: "anti" care înseamnă "contra" și "biotic" pentru "viață". Probioticele sunt "pentru viață" și antibioticele sunt "împotriva vieții". Antibioticele au salvat vieți și au un loc valoros în menținerea sănătății. Probioticele vă asigură că bacteriile bune vă mențin sănătatea. Odată ajuns în intestine, probioticele creează un mediu în care bacteriile bune se dezvoltă și bacteriile rele sunt puțin probabil să rămână în viață.
Beneficii
Probioticele încep să funcționeze de îndată ce începeți să le adăugați la regimul alimentar. Organizația Mondială a Sănătății recomandă să luați zilnic probiotice pentru a vă întări sistemul imunitar și pentru a obține suficient calciu. Cele mai multe probiotice sunt produse lactate fermentate, cum ar fi iaurtul care a adăugat bacterii vii. Probioticele ajuta persoanele cu alergii, constipație, diaree, cancer de colon și sindrom de intestin iritabil, în conformitate cu "Jurnalul canadian al bolilor infecțioase și al microbiologiei medicale". Șaptezeci la sută din sistemul imunitar se află în tractul digestiv. Probioticele ajută la stabilirea unui strat de autoapărare prin invazia bacteriilor rănite. "Jurnalul de Imunologie Clinică" a prezentat un studiu în care sugarii cu eczemă și alergii la laptele de vacă au fost tratați cu probioticul Lactobacillus GG. Într-o lună de tratament, bacteriile bune au fost repopulate și sugarii s-au îmbunătățit atât în cazul alergiilor, cât și al eczemelor.
Cum se utilizează probioticele
Nu trebuie să așteptați până se termină cursul antibioticelor înainte de a adăuga bacteriile bune. Adăugați iaurturi probiotice sănătoase la dieta dumneavoastră, chiar dacă luați un antibiotic. Apoi continuați să mâncați aceste alimente bogate în probiotice. Ei continuă să vă protejeze intestinul și să vă mențină sănătoși. Acest lucru este deosebit de important în timp ce călătoriți. O dieta bogata in iaurt care furnizeaza o gama larga de probiotice va ajuta sa va protejati de diareea calatorilor. Alimentele fermentate sunt, de asemenea, o sursă de bacterii probiotice. Căutați chefir, varză și alimente japoneze, cum ar fi miso și tempeh. Toți vor fi diferiți în timpul necesar repopulării unor bacterii bune, în funcție de sănătate și de puterea probioticelor.
consideraţii
Este posibil să trebuiască să adăugați suplimente probiotice pentru a obține rezultatele dorite. "Advance for Nurse Practitioners and Physicians Assistants" recomandă capsule care conțin 5 miliarde de tulpini mixte cu o potență garantată. Unii pacienți ar putea avea nevoie să ia suplimente care să adauge până la 25 de miliarde de organisme, de până la de trei ori pe zi pentru a obține beneficii terapeutice, după boală sau un curs lung de antibiotice. Căutați mereu probiotice de înaltă calitate și verificați data de expirare.
