Cât durează să reducă nivelul de colesterol?
Timpul necesar pentru scăderea colesterolului depinde de o serie de factori, toate acestea variind pentru fiecare persoană. Cea mai importantă este înțelegerea dvs. cu privire la schimbările pe care trebuie să le faceți, instrucțiunile în vigoare pentru a le face și de ce aceste linii directoare sunt în vigoare. Fără această înțelegere, este posibil să nu reușiți să vă angajați pe deplin pentru dvs. și pentru sănătatea dumneavoastră.
Programul național de educație în domeniul colesterolului
Programul național de educație în domeniul colesterolului - NCEP - a fost creat de Institutul Național pentru Lung și Inimă în 1985. Obiectivul său este de a educa furnizorii de servicii medicale și publicul cu privire la riscurile de colesterol ridicat, reducând astfel numărul de boli legate de colesterol și moarte. NCEP determină nivelul colesterolului sănătos, factorii dumneavoastră de risc pentru bolile de inimă și cele mai bune opțiuni de tratament pentru cei cu colesterol ridicat, pe baza studiilor pe care le efectuează panoul de experți al medicilor.
Dieta cu stil de viata terapeutic
Schimbarea stilului de viata terapeutic, TLC, dieta este o forma de tratament NCEP conceput pentru a ajuta la scaderea colesterolului si este conceput pentru persoanele cu lipoproteine cu densitate joasa, LDL, niveluri, explica American Heart Association. Nivelurile ridicate ale acestui colesterol cresc riscul de boală a inimii, principala cauză a decesului în S.U.A. Această dietă este progresivă, iar primele trei luni sunt centrate pe modificările dietetice și stilul de viață. Intensitatea tratamentului depinde de factorii dumneavoastră de risc. O persoană care este supraponderală necesită o reducere a consumului caloric, în timp ce un pacient care se află într-un interval de greutate sănătos nu o face.
Primele șase săptămâni
Primele șase săptămâni din dieta TLC necesită o reducere a grăsimilor saturate și a aportului de colesterol alimentar. Grasimile saturate, cum ar fi carnea rosie, produsele lactate integrale, galbenusul de ou si untul nu trebuie sa cuprinda mai mult de 7 procente din totalul caloriilor zilnice, iar consumul de colesterol ar trebui sa fie mai mic de 200mg pe zi. Aceste modificări combinate pot reduce LDL-ul dvs. între 11 și 15%, potrivit NHLBI. Dacă sunteți supraponderal, pierdeți 10 kg. poate reduce LDL-ul dvs. cu până la 8%. Faceți acest lucru adăugând alimente bogate în fibre, cum ar fi ovăzul, fructele, legumele și legumele; acestea vă umple mai rapid și ajuta la restrângerea caloriilor. Ele sunt, de asemenea, forme de fibre solubile; consumul zilnic de 5 până la 10 g poate reduce LDL-ul cu 3 până la 5% în primele șase săptămâni. Adăugarea activității fizice moderate, cum ar fi 30 de minute de mers pe jos în fiecare zi, ajută la arderea caloriilor și îmbunătățirea nivelului de colesterol.
Următoarele șase săptămâni
Urmăriți-vă medicul și efectuați un test de sânge pentru colesterol pentru a vă verifica nivelurile de LDL după primele șase săptămâni. În acest moment, medicul dumneavoastră poate implementa mai multe schimbări, continuând cu schimbările pe care le-ați făcut deja. Sterolurile vegetale și stanolurile, substanțele naturale, anumite alimente și băuturi sunt fortificate cu absorbția excesului de colesterol. Consumul de 2 g pe zi prin suc de portocale fortificat sau iaurt poate reduce nivelul de LDL cu 5 până la 15% în timpul celor șase săptămâni din dieta TLC, potrivit NHLBI. Dacă este necesar, medicul dumneavoastră vă poate crește aportul de fibre solubile. El va determina suma pe baza situației dvs. personale.
Colesterol-scăderea medicației
Ultima fază a dietei implică adăugarea de medicamente în plus față de modificările dietetice pe care le-ați făcut. Combinarea modificărilor cu medicamentele pe care medicul le alege poate ajuta la menținerea unei doze scăzute, ceea ce poate împiedica apariția efectelor secundare nedorite. Este posibil ca medicul dumneavoastră să ia timp pentru a găsi medicamentul potrivit pentru dumneavoastră și, în unele cazuri, poate avea nevoie să prescrie mai mult de unul. Odată ce începeți să luați medicamente, vizitați medicul dumneavoastră la fiecare patru până la șase luni. Acest lucru îi permite să determine progresul și să facă schimbări după cum este necesar. Excepții există. Dacă luați o statină, cel mai frecvent medicament pentru scăderea colesterolului LDL, aveți nevoie de un test de sânge de aproximativ șase săptămâni de la începerea tratamentului cu droguri, explica MayoClinic.com. Aceasta vă verifică funcția hepatică, deoarece afectarea hepatică este un posibil efect secundar al acestor medicamente.
