Durere de durere și durere

Durerea musculară poate fi cauzată de începerea unui nou exercițiu, de sarcină sau de simpla desfășurare a activităților zilnice. Durerea la nivelul piciorului sau feselor superioare se datorează adesea durerii musculare în mușchii hamstring sau glute. Dacă suferiți de dureri de glute sau de halucinan, identificarea cauzei durerii este primul pas spre ușurare.

Durerea indusă de efort

Durerea în zona feselor și coapsei superioare poate să apară din mai multe motive. Dacă ați început recent o rutină de exerciții care pune multă influență asupra picioarelor dvs. sau dacă folosiți greu muschii picioarelor, puteți dezvolta durere. Unele exerciții care contribuie la durerea coapsei și a feselor superioare includ jogging și prese pentru picioare. Durerea musculară ușoară până la moderată este frecventă la începutul oricărui regim de exerciții fizice și va scădea adesea, pe măsură ce corpul dumneavoastră se va obișnui cu noua rutină.

Leziuni musculare

Tulburările accidentale pot apărea atunci când mușchii hamstring din spatele coapsei sunt întinși dincolo de limitele lor. Acest lucru poate duce la o tragere sau lacrimă. Dacă ați început o nouă rutină de antrenament și aveți dureri musculare care nu se diminuează cu odihnă, consultați-vă cu un medic pentru a exclude un prejudiciu. Potrivit lui MayoClinic.com, simptomele unui prejudiciu cauzat de hamstring includ o durere bruscă severă în partea din spate a coapsei, o senzație de rupere sau rupere a mușchilor, umflare, sensibilitate, vânătăi, slăbiciune și incapacitatea de a purta greutate pe picior.

Sarcina și durerea nervului sciatic

Presiunea unui făt și a uterului mărit în timpul sarcinii poate provoca dureri la nivelul căilor libere și ale feselor pentru unele femei. Această durere de tragere poate apărea în zona glutei, dar nu este adesea rezultatul tulpinii musculare. În schimb, este rezultatul presiunii asupra nervului sciatic din spate, care cauzează durere radiantă în picior. Poate să apară și amorțeală sau furnicături la nivelul feselor și picioarelor. Pentru majoritatea femeilor, această durere este intermitentă și provocată de mers pe jos sau în picioare pentru perioade lungi de timp. Dacă aveți o durere de tip sciatic severă sau constantă, contactați furnizorul medical.

Îndepărtarea de la Glute și Durerea Hamstring

În cazul în care durerea glute și hamstring a început după o nouă rutină de exerciții, odihnindu-se pentru o zi între antrenamente poate aduce o ușurare. În plus, o baie caldă poate calma mușchii obosiți și obosiți. Dacă suferiți de o leziune musculară, medicul vă recomandă să evitați să vă puneți în greutate piciorul folosind cârje. O folie de compresie, gheață și un antiinflamator nonsteroidal, cum ar fi ibuprofenul, poate ajuta la reducerea durerii și umflăturii, în timp ce mușchiul rănit vindecă. Terapia fizică poate fi necesară pentru a întări musculatura odată ce este vindecată. Pentru durerea sciatică în timpul sarcinii, Asociația Americană de Sarcină recomandă evitarea liftingului greu și a perioadei îndelungate. În plus, așezarea pe partea dvs. care este opusă durerii și folosirea pachetelor calde sau reci poate aduce o ușurare.