Fructe care conțin glucoză

Glucoza este principalul tip de zahăr din corpul dumneavoastră, raportează KidsHealth.com. Glucoza este sursa principală de energie a organismului. Este obținut din dieta ta sau corpul tău o poate sintetiza de alte substanțe chimice. Fructele vă pot oferi diferite cantități de glucoză. Înțelegerea fructelor care vă pot oferi glucoză vă poate ajuta să creați o dietă care vă va oferi cantități adecvate, dar nu excesive de glucoză.

Gala de gala roșie crește de la un copac. (Imagine: Jules_Kitano / iStock / Getty Images)

banane

Bananele sunt un fruct galben care vă poate furniza glucoză. Bananele conțin 5,82 g de glucoză per 100 g de banană, explică un articol din ianuarie 1987 din "American Journal of Clinical Nutrition". Bananele vă pot oferi și cantități mici de proteine, fibre și alte zaharuri dietetice.

mere

Există multe tipuri diferite de mere care vă pot furniza glucoză. Potrivit Departamentului Biochimic al Spitalului Colegiului Regal, în medie, merele conțin aproximativ 1,7 până la 2,2 g de glucoză la 100 g de fructe. Conținutul de glucoză din mere depinde de tipul de mere pe care îl mâncați și de faptul dacă gătiți mărul sau nu.

struguri

Strugurii sunt bogați în glucoză, în conformitate cu articolul din ianuarie 1987 din "American Journal of Clinical Nutrition". Porțiunea comestibilă a strugurilor este compusă din aproximativ 8,12% glucoză. Acest lucru vă oferă o cantitate mare de glucoză dacă consumați cantități mari de struguri. Dacă sunteți îngrijorat de nivelul glucozei din sânge, așa cum mulți pacienți cu diabet zaharat sunt, încercați să limitați consumul de struguri și alte alimente care conțin o cantitate mare de glucoză și alte zaharuri.

Datele

Datele conțin cea mai mare cantitate de glucoză în rândul fructelor comune, rapoartele King's Hospital Hospital. Condițiile conțin aproximativ 32 g de glucoză per 100 g. Datele sunt, de asemenea, compuse din cantități mari de alte zaharuri, cum ar fi fructoza, care poate fi împărțită în glucoză în interiorul corpului. Consumul de cantități mari de date vă poate oferi cantități excesive de glucoză. Cantitățile excesive de glucoză sunt transformate în grăsimi din organism. Prin urmare, moderați consumul de date pentru a vă menține greutatea în limite normale.

portocale

Portocalele sunt de obicei considerate surse excelente de vitamina C. Cu toate acestea, portocalele conțin, de asemenea, aproximativ 8,51 g de glucoză pe 100 g sau fructe, în articolul din ianuarie 1987 al revistei "American Journal of Clinical Nutrition". Portocalele oferă, de asemenea, proteine, fibre dietetice și zaharoză, care este un alt tip de zahăr alimentar pe care corpul dumneavoastră îl poate utiliza. În plus, portocalele sunt cu conținut scăzut de grăsimi, ceea ce poate fi benefic dacă încercați să reduceți consumul de grăsimi.