Tendonita antebratului și buclele de bucle

Talonita antebratului - numită și tendinită - este inflamația, iritarea și umflarea tendoanelor din antebraț. Puteți dezvolta tendonita antebrațului dacă efectuați o mulțime de bucle de barbell în programul dvs. de antrenament de greutate. Tendinita apare atunci când un tendon rănit sau inflamat nu se vindecă în mod corespunzător și începe să se deterioreze, cauzând durere.

cauze

Cauza principală a tendonitei antebrațului este suprautilizarea. Acest lucru poate fi excesiv de la repetare sau deformare din cauza ridicării greutăților prea grele. Talonita antebratului apare adesea atunci când tendonul sau mușchiul antebrațului este rupt. Lacrimă creează umflarea și presiunea asupra tendonului, ceea ce duce la inflamație. O altă cauză a tendinitei este vârsta. Odată cu îmbătrânirea corpului uman, tendoanele își pierd elasticitatea și devin fragile. Inflamația limitează capacitatea tendoanelor dvs. de a aluneca ușor în încheietura mâinii și antebrațul, creând durere și disconfort. Dacă această condiție nu se vindecă în mod corespunzător, țesutul cicatrician va îngroșa și va micșora permanent mișcarea.

Simptome

Este important de observat că tendonita antebrațului este diferită de tendonita cotului, deoarece afectează numai mușchii din antebraț. Semnele și simptomele pe care trebuie să le acordați atenție includ durerea din partea superioară a antebrațului în timpul și după antrenamentul cu buclă, și umflarea și înroșirea antebratului. Veți observa că durerea este diferită de rigiditatea musculară normală. Veți avea probleme în mișcarea liberă a antebrațului sau în pumn. Sunetele de șlefuire sunt de asemenea comune. De obicei, durerea se va dezvolta noaptea, dar pe masura ce defectul se dezvolta, veti experimenta si dureri in timpul zilei.

Rehab

Când este diagnosticată cu tendinită, medicul vă va sfătui medicamente antiinflamatorii, compresie gheață și odihnă. Din moment ce liftingul greu va agrava situația, este mai bine să evitați buclele de barbell excesiv de grele și alte exerciții de haltere superioare ale corpului. Veți experimenta unele slăbiciune musculară care vă afectează și aderența. Cele mai bune exerciții în acest timp sunt buclele de întindere, îndoire și ușoare. Asigurați-vă că greutățile pe care le utilizați sunt mult mai ușoare decât cele pe care le-ați folosi în mod normal. Încearcă încet greutatea până la umăr. Întrerupeți pentru un număr de unu și reduceți greutatea înapoi în poziția inițială. Este foarte important să ușurați activitatea fizică.

Prudență

Tendinita este foarte gravă. Dacă nu este tratată corect, poate provoca dureri cronice severe și probleme de flexibilitate. Trebuie să vă odihniți întotdeauna antebrațul dacă credeți că aveți tendonită. Începeți întotdeauna cu barbele mai mici și repetițiile scăzute, pentru a evita inflamarea tendonitei și a provoca mai multe probleme. Tulburările cu tendonită severă necesită adesea intervenții chirurgicale. Evitați rănile cauzate de tendonită, întotdeauna încălzindu-vă, întinzându-vă și exercitându-vă în limitele dumneavoastră. Asigurați-vă că luați cel puțin 48 de ore între antrenamentele în care antebrațul este pus în joc, pentru a permite mușchilor și tendoanelor să se vindece.