Alimente pentru a mânca pentru un tiroidian subactiv

Tiroida subactivă sau hipotiroidismul este o afecțiune care afectează în mod obișnuit femeile în anii '40 și '50. Hipotiroidismul vă poate reduce metabolismul, ceea ce face dificilă gestionarea greutății și pierderea în greutate fără un stil de viață sănătos. În plus față de creșterea potențială a metabolismului, există alimente care sunt cunoscute pentru îmbunătățirea funcției tiroidiene. Atunci când sunt consumate în mod regulat, acestea pot reduce și preveni simptomele tiroidiene subactive.

Verificarea tiroidei. (Imagine: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)

Alimente care conțin seleniu

Pâine integrală de grâu. (Imagine: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Alimentele care oferă seleniu sunt considerate a fi utile pentru funcția tiroidiană. Dieteanul Anne Collins sugerează că consumați în mod constant alimente bogate în seleniu, cum ar fi pâinea integrală de grâu, tărâțele, nucile de Brazilia, tonul, ceapa, roșiile și broccoli, pentru a îmbunătăți funcția tiroidiană. Aceste alimente sunt, de asemenea, bogate în alți nutrienți și fibre, care pot contribui la sănătatea generală și la gestiunea greutății. Cerealele integrale conțin, de asemenea, vitamine B, care, de asemenea, pot îmbunătăți funcția tiroidiană.

High-Fiber Foods

Fructe și legume proaspete. (Imagine: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

Clinica Hartford sugerează o dietă bogată în fibre pentru cei care se luptă cu tiroida subactivă. O astfel de dietă îmbunătățește regularitatea și vă poate ajuta să mențineți o greutate sănătoasă. Pentru a crește fibrele din dieta dvs., mâncați fructe și legume cu majoritatea meselor și ca gustări. Înlocuiți paiele și cerealele albe sau îndulcite cu soiuri mai sănătoase, de cereale integrale. O dietă bogată în fibre ar trebui să furnizeze zilnic aproximativ 20 până la 35 de grame de fibre. Dacă sunteți în medicație tiroidiană, aportul de fibre excesive poate interfera cu tiroida sintetică, deci rămâneți în acest interval și căutați medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că sunteți pe calea cea bună.

Mâncăruri bogate în antioxidanți

Coacăze. (Imagine: Volosina / iStock / Getty Images)

Antioxidanții sunt substanțe nutritive puternice care reduc dezvoltarea anumitor boli și pot îmbunătăți funcția tiroidiană. Centrul Medical al Universității din Maryland recomandă alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi afine, cireșe, roșii, squash și ardei gras. Consumând o varietate de astfel de alimente în mod regulat poate reduce simptomele hipotiroidului. Adăugați fructe de padure la mirodenii și cereale pentru micul dejun și încorporați legume proaspete, pline de culoare în salatele de prânz și de cină și pentru cele mai bune rezultate.

Fermele bogate în fier

Tofu pe farfurie. (Imagine: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images)

Alimentele care conțin cantități bune de fier pot îmbunătăți funcția tiroidiană. Fierul se găsește în diverse alimente, cum ar fi carnea roșie slabă, tonul, somonul, scoicile, cele mai multe fasole, verdele frunzelor, tofu și produsele din cereale fortificate, cum ar fi pâinea și cerealele. Multe dintre aceste alimente oferă fibre, antioxidanți și vitamine B, făcându-le opțiuni ideale pentru cei cu hipotiroidism. O varietate de legume verzi și cereale integrale consumate zilnic și trei uncii de pește de două ori pe săptămână vă îmbunătățește dieta globală și are un efect potențial pozitiv asupra nivelurilor tiroidei.