Alimente care provoacă scaune dure

Trecerea scaunelor dure este, de obicei, ca urmare a constipației sau a mișcării rare a intestinelor. Cei mai sănătoși au cel puțin trei mișcări intestinale pe săptămână, potrivit MedlinePlus. Dacă nu puteți avea o mișcare intestinală sau întâmpinați dificultăți în trecerea scaunului, adresați-vă medicului dumneavoastră. Medicul dvs. vă va sfătui probabil să limitați consumul de alimente care provoacă constipație.

Bea multă apă în fiecare zi pentru a preveni constipația. (Imagine: Creatas Images / Creatas / Getty Images)

Alimente cu conținut scăzut de fibre

Orezul alb este un aliment cu fibre slabe (Imagine: Yelena Yemchuk / iStock / Getty Images)

O dieta care are un nivel scazut de fibre este mai probabil sa provoace scaune dure, conform Emedtv.com. Fibrele sunt partea indigestibilă a alimentelor din plante și sunt importante pentru înmuierea scaunelor deoarece absoarbe cantități mari de fluide. Limitați consumul de alimente cu fibre slabe, cum ar fi pâinea albă, orezul alb, pastele, carnea, fructele fără piei, ouăle, fructele conservate și legumele conservate și sucul de fructe fără pulpă.

Alimente grase

Cartofi prăjiți (Imagine: Kraivuttinun / iStock / Getty Images)

Scaunele fabricate din deșeuri alimentare grase sunt mai susceptibile de a se întări. Alimentele grase se mișcă încet în intestin, ceea ce duce la reabsorbția conținutului de apă al scaunelor. Cu cât mai multă apă este reabsorbită de la scaune, cu atât devin mai greu. Reduceți consumul de alimente grase cum ar fi laptele integral, înghețată, iaurtul integral, cartofii prăjiți, untul de arahide cremos, untul, margarina și pansamentele pentru salată, potrivit Emedtv.com.

Hrana procesata

Mănâncă mai multe fructe și legume (Imagine: Noel Hendrickson / Digital Vision / Getty Images)

Dacă vă confruntați cu constipație, limitați consumul alimentelor procesate deoarece conțin foarte puțin fibre. Exemple de alimente prelucrate includ biscuiți, mâncăruri preambalate, prăjituri și gogoși. Creșteți aportul de alimente bogate în fibre, cum ar fi tărâțe, pâine integrală, cereale integrale, orez brun, fructe crude și legume. Medicul dvs. vă poate recomanda, de asemenea, să luați un supliment de fibre pentru a crește regularitatea.

Alimente pentru prevenire

Ovăz (Imagine: matka_Wariatka / iStock / Getty Images)

Potrivit Institutului Național de Diabet și Boli Digestive și Rinichi, alimentele bogate în fibre vă pot ajuta să mențineți scaunele moi și să mențineți mișcările normale ale intestinului. Alimentele recomandate includ fasole, fulgi de ovăz, fructe de padure, squash de iarnă, broccoli și verde cu frunze.

Alte tehnici de prevenire

Exercitați cel puțin 30 de minute pe zi (Imagine: YanLev / iStock / Getty Images)

Puteți preveni scaunele dure prin utilizarea băii de îndată ce simțiți nevoia de a merge. Bea multă apă în fiecare zi pentru a ajuta la înmuierea scaunului. Exercițiu timp de cel puțin 30 de minute pe zi pentru a vă ajuta să faceți intestinele mai active. Evitați să vă bazați pe laxative, deoarece ele vă provoacă leziuni ale colonului, care pot agrava constipația, conform Ghidului mondial de gastroenterologie.