Alimente care provoacă amețeli

Amețeli sau vertij, este senzația că lumea se mișcă în jurul tău. Poate proveni de la fluide urechii interne dezechilibrate sau excesive, inflamații ale urechii interne, migrene sau, în cazuri rare, hemoragie cerebrală, scleroză multiplă sau accident vascular cerebral. Hipoglicemia, sau scăderea zahărului din sânge, poate provoca, de asemenea, amețeli. Dacă sunteți predispus la anomalii ale glicemiei sau la o afecțiune legată de vertij, anumite alimente și obiceiuri alimentare pot declanșa sau agrava simptomele. Discutați cu medicul dumneavoastră simptomele severe sau de durată.

Diferitele alimente și băuturi pot contribui la amețeli. (Imagine: tycoon751 / iStock / Getty Images)

Sare de produse alimentare

Sare Pretzels (Imagine: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

Deși sodiul, care este predominant în sarea de masă și alți aditivi în alimentele comerciale, este necesar pentru sănătate, americanul mediu consumă prea mult. O dietă bogată în sodiu mărește riscul de insuficiență cardiacă și insuficiență renală. Dacă aveți vertij de rutină, excesul de sodiu aduce riscuri suplimentare. Alimentele sarate pot compensa balanța și reglarea fluidelor, în conformitate cu Asociația Vestibulară a Tulburărilor, sau VDA, crescând riscul de amețeală. Pentru a reduce cantitatea de sodiu, înlocuiți sarea de masă, care conține 2,325 mg pe lingură, cu plante naturale sau înlocuitori de sare scăzut de sodiu. Alimentele bogate în alimente bogate în sodiu includ supe și legume conservate, mâncăruri congelate, covrigi, cartofi prăjiți, biscuiți, sos de roșii, bucăți reci, câini calzi, slănină și brânză topită.

Adăugat zahăruri

Zahăr băuturi răcoritoare. (Imagine: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Zaharurile adăugate contribuie la aroma dulce, dar puțini nutrienți, la multe alimente și băuturi comerciale. Evitarea alimentelor și băuturilor cu o concentrație ridicată de zahăr poate proteja împotriva vertijului, conform VDA. În special, articolele zaharoase includ băuturi răcoritoare regulate, bomboane, ciocolată cu lapte, jeleu, dulcețuri, deserturi înghețate și prăjituri comestibile, prăjituri, plăcinte și produse de patiserie. Pentru sănătatea generală, American Heart Association recomandă limitarea zahărului adăugat la aproximativ 6 până la 9 lingurițe sau 100-150 de calorii pe zi. Când consumați un aliment zahăr, mențineți dimensiunea porțiunii modeste și o asociați cu alte alimente, cum ar fi cerealele integrale sau laptele cu conținut scăzut de grăsimi, pentru a preveni dezechilibrele zahărului din sânge.

Migrenele declanșează

Vin (Imagine: Refat Mamutov / iStock / Getty Images)

Dacă episoadele amețite sunt asociate cu dureri de cap migrena, alimentele care vă declanșează migrenele pot provoca, de asemenea, vertij. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, alimentele care pot declanșa migrene includ nuci, avocado, banane, citrice, ceapă, produse lactate și carne și pești în vârstă, afumată și prelucrată. De asemenea, pot contribui la preparatele alimentare, cum ar fi măslinele, murăturile și kefirul, și vinul. Alimentele afectează în mod diferit persoanele care suferă de migrene, deci luați notă și evitați alimentele care tind să provoace probleme.

Cofeina și alcoolul

Cafeina (Imagine: Creatas / Creatas / Getty Images)

Ca stimulant, cofeina poate agrava tinitul, care este un sunet de sunet în ureche, care poate însoți vertijul. Cafeina poate, de asemenea, elimina fluidele din corpul dumneavoastră, ceea ce duce la dezechilibre. Alcoolul poate afecta în mod direct și negativ urechea interioară, conform VDA, prin modificarea compoziției și volumului fluidului. De asemenea, puteți declanșa o migrenă cu cafeină. Pentru a evita aceste riscuri, stați departe de cafea, ceaiuri din plante negre și cofeină, băuturi răcoritoare regulate, băuturi energizante și ciocolată, care conține cantități modeste de cafeină. Evitați toate băuturile alcoolice, inclusiv berea, lichiorurile și vinul.