Schinduf și Constipație

Schinduful este o planta cu o istorie lunga de utilizare ca condiment si medicamente. Multe boli digestive pot fi tratate, cu precizie, cu schinduf, inclusiv constipație. Schinduful rareori provoacă efecte secundare severe și poate fi o alternativă sigură pentru persoanele care caută remedii naturale pentru constipație. Ca orice supliment de sănătate, consultați-vă medicul înainte de a lua schinduf.

O lingură de semințe de schinduf pe o suprafață albă. (Imagine: Dhurandar / iStock / Getty Images)

Constipație

Medicii definesc constipația ca având mai puțin de trei mișcări intestinale într-o săptămână. Frecvențele mișcărilor intestinale variază în mod obișnuit, iar o zi fără o mișcare intestinală nu înseamnă neapărat că sunteți constipat, explică Centrul Medical al Universității din Maryland. Cauzele obișnuite ale constipatiei nu includ consumul de apă suficientă, consumul de fibre suficientă și lipsa exercițiilor suficiente.

Schinduful

Planta de schinduf, cunoscută și sub denumirea de Trigonella foenum-graecum, a fost folosită de oameni încă de la 1500 BC în Egipt. În timp ce semințele de schinduf sunt utilizate cel mai frecvent în suplimentele de sănătate, frunzele pot fi folosite ocazional. În mod tradițional, schinduful a tratat multe tulburări digestive. Cercetătorii moderni investighează, de asemenea, schinduful ca tratament pentru diabet și colesterol ridicat.

Schinduf și Constipație

Fenugreek este uneori recomandată ca tratament alternativ pentru constipație, explică New York University Langone Medical Center. Cu toate acestea, efectul schindufului asupra constipației nu a fost studiat pe scară largă în studiile clinice controlate. În timp ce mulți oameni pot raporta efecte benefice asupra constipatiei după ce au luat schinduf, există foarte puține dovezi cu privire la cât de obișnuit este acest beneficiu.

Fibră

Motivul schinduf este uneori recomandat ca un tratament pentru constipație este faptul că schinduful conține niveluri ridicate de fibre solubile. Alimentele care conțin cantități mari de fibre solubile sunt cunoscute ca laxative care formează în vrac. Când fibrele solubile absoarbe apa în intestine, acestea se extind sau se măresc în vrac. Această extindere pune presiune asupra intestinelor și declanșează contracțiile care se deplasează prin scaune prin intestine și favorizează mișcările intestinale.