Exercițiile oculare pentru a corecta vederea lungă

Longevitatea sau trăsurarea este o condiție oculară în care puteți vedea obiectele în mod clar la o distanță lungă și sunt neclare la o distanță scurtă. Potrivit Ghidului de sănătate al familiei Harvard Medical School, nu sa dovedit științific că efectuarea exercițiilor de ochi va elimina claritatea, deși în cazul în care exercițiile sunt efectuate în mod consecvent, acestea pot întârzia necesitatea unor lentile corective. Este, de asemenea, util să vă păstrați ochii de la obtinerea tensionate prin luări de pauze de la locul de muncă de la distanță.

Lentilele de ajustare ajută cititorii aflați pe față. (Imagine: Schnapps2012 / iStock / Getty Images)

Odihnă

Institutul National de ochi spune ca ar trebui sa ai grija de ochii tai, avand examene regulate pentru a te asigura ca vezi clar si ca traiesti un stil de viata sanatos care include mancarea corecta, protectia ochilor si fumatul. Un exercițiu ușor și eficient pentru o lungă observație este să vă odihniți ochii dacă faceți o grămadă de lucruri apropiate, cum ar fi pe un computer. Practicați regula 20-20-20 pentru a scădea tensiunea pe ochi: Uitați-vă la locul de muncă, la o distanță de 20 de picioare, timp de 20 de secunde, la fiecare 20 de minute.

Metoda Bates

La începutul secolului al XX-lea, dr. William Bates, oftalmolog din New York, a creat un set de exerciții pentru ochi, care vizează îmbunătățirea vederii, inclusiv atenția. Mulți oameni au oferit mărturii despre eficacitatea lor, deși cea mai mare parte a comunității medicale nu este încă de acord că aceste exerciții oculare îmbunătățesc viziunea. Două exerciții de metodă Bates sunt palming și swinging. Pentru a practica palming, închideți ochii și acoperiți-le cu palma de mâini pentru a oferi întuneric, fără a pune presiune asupra ochilor. Respirați și ieșiți încet, relaxându-vă corpul și concentrându-vă pe întuneric timp de aproximativ 10 minute de câteva ori pe zi. Ridicați-vă exercițiul. Concentrați-vă pe un obiect în depărtare și lăsați corpul să se miște de la o parte la alta. Clipeșteți în timp ce vă influențați pentru a vă curăța ochii și pentru a vă menține umed.

Consultați Metoda clar

Metoda Clear View include exerciții care ajută la întărirea și îmbunătățirea flexibilității mușchilor ochelari. Unul constă în a ține un element în mână și îl deplasează în toate direcțiile din fața feței, permițându-ți ochiul să urmărească obiectul în jur. Exercițiul de trombonizare presupune menținerea unui articol mic la lungimea brațului și mutarea acestuia aproape de față. Păstrați-vă ochii asupra obiectului și respirați în timp ce aduceți elementul aproape și expirați atunci când luați elementul înapoi la lungimea brațului. Deși aceste exerciții nu sunt susținute pe scară largă de profesioniștii din domeniul ochiului, ei sunt în general cunoscuți și folosiți de mulți oameni pentru a ajuta la întărirea ochilor și pentru a îmbunătăți condițiile oculare.